TIMETODAY.ID, JAKARTA — Aktivitas harian yang melibatkan penggunaan mata secara intens, seperti bekerja di depan komputer, menatap layar ponsel dalam waktu lama, hingga membaca berjam-jam, dapat membuat mata mengalami kelelahan. Kondisi ini sering dianggap sepele, padahal jika terjadi terus-menerus dapat mengganggu kenyamanan dan menurunkan produktivitas.
Mata lelah atau eye strain merupakan kondisi ketika mata mengalami ketegangan akibat digunakan secara berlebihan dalam waktu lama. Biasanya, keluhan muncul setelah mata terus fokus pada satu objek, terutama layar digital.
Meski umumnya bukan kondisi berbahaya, mata lelah tetap perlu diperhatikan. Mengenali tanda-tandanya sejak awal dapat membantu mencegah keluhan semakin mengganggu.
Berikut beberapa ciri mata lelah yang perlu diketahui:
1. Kelopak Mata Terasa Berat
Salah satu tanda paling umum dari mata lelah adalah munculnya sensasi berat pada kelopak mata. Kondisi ini membuat seseorang merasa ingin memejamkan mata atau kesulitan mempertahankan pandangan dalam waktu lama.
Keluhan tersebut sering muncul ketika mata dipaksa terus bekerja tanpa jeda istirahat.
2. Sulit Mempertahankan Fokus
Mata yang kelelahan dapat mengalami penurunan kemampuan untuk fokus. Akibatnya, seseorang membutuhkan waktu lebih lama untuk melihat objek dengan jelas, terutama ketika berpindah pandangan dari layar dekat ke benda yang jauh.
Dalam beberapa kasus, orang juga sering mengedipkan mata atau menggosok mata agar penglihatan kembali terasa nyaman.
3. Penglihatan Menjadi Buram Sementara
Setelah menggunakan mata secara terus-menerus, penglihatan bisa terasa kabur atau tidak tajam untuk sementara waktu.
Biasanya kondisi ini muncul ketika berpindah dari melihat layar komputer atau ponsel ke objek yang berada di kejauhan. Keluhan tersebut umumnya membaik setelah mata mendapatkan waktu istirahat, seperti menutup mata beberapa menit atau tidur sejenak.
4. Mata Terasa Kering
Terlalu lama menatap layar dapat membuat seseorang lebih jarang berkedip. Akibatnya, air mata lebih cepat menguap dan permukaan mata menjadi kurang lembap.
Kondisi ini menyebabkan mata terasa kering, gatal, atau tidak nyaman.
5. Mata Lebih Sering Berair
Meski salah satu tanda mata lelah adalah kekeringan, sebagian orang justru mengalami mata berair.
Hal ini merupakan respons alami tubuh untuk melindungi mata dari iritasi. Namun, air mata yang keluar berlebihan tidak selalu mampu memberikan kelembapan yang cukup sehingga mata tetap terasa tidak nyaman.
6. Muncul Rasa Perih atau Panas
Mata lelah juga dapat ditandai dengan rasa perih pada permukaan mata. Sensasinya bisa berupa rasa terbakar, panas, atau seperti ada sesuatu yang mengganjal.
Keluhan ini biasanya terjadi karena mata terlalu lama digunakan untuk membaca, bekerja, atau fokus pada satu objek tanpa cukup berkedip.
7. Sakit Kepala di Area Sekitar Mata
Tidak hanya menyerang mata, kelelahan pada organ penglihatan juga dapat memicu sakit kepala.
Rasa sakit biasanya muncul di bagian dahi, pelipis, atau sekitar mata. Hal ini terjadi karena otot mata terus bekerja keras untuk mempertahankan fokus dalam waktu lama.
8. Mata Terlihat Merah
Mata merah juga menjadi salah satu tanda mata mengalami kelelahan. Kondisi ini terjadi ketika pembuluh darah pada bagian putih mata melebar akibat iritasi atau berkurangnya kelembapan.
Paparan layar digital, cahaya terang, serta kebiasaan jarang berkedip dapat memperparah kondisi tersebut.
Cara Mengurangi Risiko Mata Lelah
Sebagian besar keluhan mata lelah dapat membaik setelah mata mendapatkan waktu istirahat. Mengurangi durasi penggunaan layar, mengatur jarak pandang, serta memberikan jeda saat bekerja dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Namun, jika keluhan tidak kunjung membaik, semakin berat, atau disertai gejala seperti nyeri hebat, gangguan penglihatan, maupun mata sangat sensitif terhadap cahaya, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Mengenali ciri mata lelah sejak dini dapat membantu menjaga kesehatan mata agar tetap nyaman digunakan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.***
Editor : Syafira
Sumber : alodokter.com
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
