5 Cara Mengatasi Kaki Pegal Saat Perjalanan agar Liburan Tetap Nyaman

TIMETODAY.ID, JAKARTA – Liburan memang jadi momen yang paling ditunggu untuk melepas penat. Namun, perjalanan jauh menggunakan bus, mobil, atau pesawat sering kali membuat kaki terasa pegal dan tidak nyaman. Posisi duduk yang kurang tepat hingga stres bisa menjadi penyebabnya.

Supaya momen liburan tetap menyenangkan tanpa terganggu rasa tidak nyaman, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kaki pegal saat di perjalanan.

1. Lepas Sepatu agar Kaki Lebih Rileks

Cara paling sederhana adalah melepas sepatu sejenak ketika kaki mulai terasa pegal. Dengan melepas sepatu, kaki mendapat ruang untuk “bernapas” dan mengurangi tekanan.

Advertisement

Pastikan juga kamu memakai sepatu yang nyaman, tidak sempit, dan sesuai ukuran kaki. Sepatu yang terlalu ketat bisa menghambat sirkulasi darah dan memicu rasa pegal lebih cepat.

2. Cari Posisi Duduk yang Nyaman

Posisi duduk sangat memengaruhi kenyamanan tubuh. Duduk terlalu lama dengan posisi yang salah dapat menyebabkan tekanan berlebih pada kaki dan punggung.

Usahakan duduk dengan punggung tegak, kaki tidak menggantung terlalu lama, dan beri ruang untuk sedikit bergerak. Posisi duduk yang benar membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga kaki tidak mudah pegal.

3. Lakukan Peregangan Ringan

Meski berada di dalam kendaraan, kamu tetap bisa melakukan peregangan ringan. Cobalah menggerakkan jari-jari kaki, memutar pergelangan kaki, atau meluruskan kaki ke depan selama beberapa detik.

Peregangan sederhana ini efektif mengurangi ketegangan otot dan mencegah kaki terasa kaku selama perjalanan panjang.

4. Beri Pijatan Ringan

Jika bepergian bersama keluarga atau teman, kamu bisa meminta bantuan untuk memijat kaki sebentar. Pijatan ringan dapat membantu melancarkan aliran darah dan membuat otot lebih rileks.

Kalau bepergian sendiri, kamu tetap bisa memijat kaki secara mandiri dengan gerakan lembut di bagian telapak dan betis.

5. Oleskan Krim Pereda Pegal

Membawa krim pereda pegal saat liburan bisa jadi solusi praktis. Saat kaki mulai terasa tidak nyaman, oleskan secukupnya pada bagian yang pegal, lalu pijat perlahan hingga meresap.

Cara ini membantu mengurangi ketegangan otot dan membuat kaki terasa lebih hangat serta rileks.

Kaki pegal memang masalah umum saat perjalanan jauh, tetapi bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana. Dengan persiapan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati liburan tanpa gangguan rasa tidak nyaman. (MG4)