Mengenal Cell Phone Blindness, Penglihatan Hilang Sementara Akibat Main HP di Ruangan Gelap

TIMETODAY.ID, JAKARTA – Di era digital, penggunaan ponsel sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini bisa memicu fenomena yang disebut cell phone blindness?

Cell phone blindness adalah kondisi penglihatan hilang sementara pada salah satu atau kedua mata setelah melihat layar ponsel terang di ruangan gelap. Biasanya, hal ini terjadi ketika satu mata tertutup bantal atau benda lain, sementara mata lainnya fokus pada layar.

Istilah ini pertama kali muncul dalam New England Journal of Medicine pada tahun 2016. Meski terdengar mengkhawatirkan, kondisi ini tidak bersifat permanen dan penglihatan umumnya kembali normal dalam beberapa menit.

Advertisement

1. Penyebab Cell Phone Blindness

Fenomena ini terjadi karena perbedaan adaptasi cahaya pada kedua mata. Saat satu mata melihat layar ponsel yang terang, mata tersebut beradaptasi dengan cahaya. Sementara itu, mata yang tertutup beradaptasi dengan kondisi gelap.

Ketika layar dimatikan, mata yang sudah beradaptasi dengan gelap bisa langsung melihat dengan normal. Sebaliknya, mata yang sebelumnya terpapar cahaya terang membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri kembali dengan kondisi gelap. Inilah yang menimbulkan sensasi seperti kehilangan penglihatan sementara.

Dalam beberapa kasus, kondisi ini juga dilaporkan terjadi pada kedua mata jika keduanya terpapar cahaya terang sebelum ruangan kembali gelap.

2. Gejala Cell Phone Blindness

Gejala utamanya adalah hilangnya penglihatan secara tiba-tiba dan tanpa rasa sakit, biasanya hanya berlangsung beberapa menit.

Beberapa laporan kasus menunjukkan:

• Seorang perempuan 68 tahun mengalami kehilangan penglihatan sementara setiap kali bangun malam untuk ke kamar mandi setelah melihat ponsel.
• Kasus lain melaporkan sensasi seperti ada lensa gelap menutupi satu mata, dengan penglihatan kembali normal dalam 10–15 menit.

3. Apakah Ada Komplikasi?

Kabar baiknya, cell phone blindness tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang. Hingga kini, belum ada laporan kehilangan penglihatan yang berlangsung lebih dari 10–15 menit akibat kondisi ini.

Namun, penggunaan ponsel berlebihan tetap bisa memicu masalah lain seperti:

• Mata kering
• Ketegangan mata
• Rasa tidak nyaman pada mata

Jika mengalami mata kering, kamu bisa menggunakan air mata buatan untuk membantu menjaga kelembapan.

4. Diagnosis

Dokter biasanya akan menanyakan aktivitas yang dilakukan saat kehilangan penglihatan terjadi. Jika dicurigai akibat paparan cahaya terang di ruangan gelap, umumnya tidak diperlukan tes lanjutan.

Namun, jika ada kecurigaan kondisi medis lain, dokter dapat menyarankan:

• Pemeriksaan neurologis
• Tes mata
• MRI otak

5. Kapan Harus ke Dokter?

Meski tidak berbahaya, kamu perlu segera mencari bantuan medis jika:

• Penglihatan tidak kembali setelah beberapa menit
• Disertai nyeri mata mendadak
• Muncul gejala neurologis lain

Gejala cell phone blindness memang mirip dengan beberapa kondisi mata yang lebih serius, jadi tetap waspada.

6. Cara Mencegah Cell Phone Blindness

Beberapa langkah pencegahan yang bisa kamu lakukan:

• Pastikan kedua mata terkena cahaya layar secara merata
• Kurangi penggunaan ponsel di ruangan gelap
• Turunkan kecerahan layar sebelum tidur
• Hindari bermain ponsel tepat sebelum tidur

Kamu juga bisa menerapkan aturan 20-20-20 untuk mengurangi ketegangan mata:
Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Cell phone blindness memang tidak berbahaya dalam jangka panjang, tetapi menjadi pengingat bahwa kebiasaan kecil seperti bermain ponsel di tempat gelap bisa berdampak pada kesehatan mata. Dengan penggunaan yang lebih bijak, kamu bisa tetap nyaman menikmati teknologi tanpa mengorbankan penglihatan. (MG4)