Biar Kulit Tetap Glowing, Hindari Kesalahan Ini Saat Konsumsi Kolagen

TIMETODAY.ID, JAKARTA — Suplemen kolagen kini makin populer di Indonesia. Banyak orang mengonsumsinya untuk menjaga kulit tetap cerah, sehat, dan awet muda. Bentuknya pun beragam, mulai dari tablet, kapsul, hingga serbuk yang mudah dicampur dengan minuman sehari-hari.

Namun, tidak banyak yang sadar bahwa ada beberapa pantangan saat minum kolagen. Jika diabaikan, manfaat suplemen bisa berkurang atau bahkan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Lima Pantangan yang Perlu Dihindari

1. Terlalu banyak konsumsi gula
   Makanan dan minuman tinggi gula bisa merusak produksi serta fungsi kolagen alami tubuh. Penyerapan kolagen dari suplemen pun jadi tidak maksimal. Gula berlebih juga berhubungan dengan risiko obesitas dan diabetes.
2. Merokok
   Nikotin dan radikal bebas dalam rokok mempercepat kerusakan kolagen. Akibatnya, kulit lebih cepat keriput, kusam, dan sulit beregenerasi. Selain itu, merokok juga mengganggu kesehatan jantung dan paru-paru, yang akhirnya menghambat penyerapan nutrisi.
3. Konsumsi alkohol
   Alkohol menghambat pembentukan kolagen baru sekaligus merusak jaringan yang sudah ada. Kulit lebih mudah dehidrasi, kering, dan kusam. Minum alkohol rutin bisa membuat perawatan kulit jadi sia-sia.
4. Minum kolagen saat perut kosong
   Alih-alih lebih cepat terserap, minum kolagen dengan perut kosong justru bisa memicu mual atau nyeri lambung. Sebaiknya, ikuti aturan pakai pada kemasan atau konsumsi setelah makan.
5. Bersamaan dengan obat tertentu
   Kolagen dapat berinteraksi dengan obat, misalnya pengencer darah atau teofilin, yang bisa menimbulkan efek samping serius. Konsultasi ke dokter sangat penting jika sedang menjalani pengobatan rutin.

Risiko Efek Samping yang Perlu Diwaspadai

Meskipun sebagian besar orang aman mengonsumsi kolagen, ada beberapa efek samping yang mungkin muncul, seperti kantuk, mual, diare, pusing, ruam, hingga demam. Risiko lebih tinggi pada orang dengan gangguan ginjal, hati, atau alergi protein hewani.

Advertisement

Tips Agar Konsumsi Kolagen Lebih Efektif

Selain menghindari pantangan di atas, ada beberapa cara untuk memaksimalkan manfaat kolagen:

• Perbanyak asupan vitamin C, karena berperan penting dalam pembentukan kolagen.
• Terapkan pola makan sehat dengan cukup buah, sayur, dan protein berkualitas.
• Hindari rokok dan alkohol.
• Istirahat cukup dan kelola stres, karena kesehatan kulit sangat dipengaruhi gaya hidup.

Kolagen memang bisa membantu menjaga kesehatan kulit, tetapi hasilnya tak akan optimal tanpa gaya hidup sehat. Pada akhirnya, rahasia kulit segar dan awet muda bukan hanya dari suplemen, melainkan juga dari keseimbangan tubuh dan pikiran.***