TIMETODAY.ID, JAKARTA — Kebiasaan sederhana seperti minum air lemon hangat di pagi hari kian populer sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Selain memberi efek relaksasi, minuman ini juga dipercaya memiliki manfaat bagi pencernaan hingga pengelolaan berat badan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air lemon hangat saat perut kosong dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan sekaligus mendukung metabolisme tubuh. Hidrasi yang cukup diketahui berperan dalam meningkatkan pembakaran kalori secara alami.
Dalam studi yang dipublikasikan di Clinical Nutrition Research pada 2018, ditemukan bahwa individu yang minum air sebelum makan cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. Meski begitu, tingkat rasa kenyang yang dirasakan tetap relatif sama.
Temuan ini mengindikasikan bahwa hidrasi dapat membantu mengontrol nafsu makan, sehingga berpotensi mendukung program penurunan berat badan.
Selain itu, kandungan serat pektin dalam lemon juga berkontribusi dalam menekan rasa lapar. Dengan begitu, keinginan untuk ngemil, terutama makanan tidak sehat, dapat berkurang.
Dari sisi nutrisi, lemon dikenal kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Zat ini tidak hanya membantu menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga mendukung produksi kolagen, metabolisme energi, serta penyerapan zat besi.
Lebih jauh, vitamin C juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan kulit dan membantu proses regenerasi sel. Kandungan ini bahkan dikaitkan dengan potensi perlindungan terhadap penyakit tertentu, termasuk gangguan kardiovaskular.
Manfaat lain dari air lemon hangat terletak pada kemampuannya dalam mendukung pencernaan. Kandungan asam sitrat di dalam lemon dapat merangsang produksi enzim pencernaan dan empedu, sehingga membantu proses pemecahan makanan menjadi lebih efisien.
Hasilnya, sistem pencernaan menjadi lebih lancar, sekaligus mengurangi risiko kembung dan gangguan perut lainnya sepanjang hari.
Meski demikian, para ahli tetap mengingatkan bahwa air lemon hangat bukanlah solusi instan untuk menurunkan berat badan. Minuman ini sebaiknya dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif untuk mendapatkan hasil yang optimal.***
Editor : Syafira
Sumber : Detik.com
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
