Sering Minum Kopi Saat Sahur? Perhatikan Dampaknya bagi Tubuh

TIMETODAY.ID, JAKARTA — Minum kopi saat sahur menjadi kebiasaan sebagian masyarakat untuk menjaga tubuh tetap segar selama menjalani puasa. Kandungan kafein dalam kopi memang dikenal mampu meningkatkan kewaspadaan dan membantu mengurangi rasa kantuk sepanjang hari.

Namun di balik manfaat tersebut, konsumsi kopi saat sahur tetap perlu diperhatikan. Tidak semua orang cocok mengonsumsi kopi ketika perut masih kosong, terutama bagi mereka yang memiliki masalah lambung atau sensitif terhadap kafein.

Respons Tubuh Bisa Berbeda

Bagi sebagian orang, kopi saat sahur memberikan efek positif berupa peningkatan konsentrasi dan energi. Akan tetapi, pada orang lain, minuman berkafein ini justru dapat memicu keluhan seperti perut tidak nyaman, jantung berdebar, hingga rasa gelisah.

Advertisement

Kopi diketahui dapat merangsang produksi asam lambung. Kondisi ini berpotensi menimbulkan nyeri ulu hati atau mual, khususnya pada penderita maag maupun GERD. Selain itu, efek diuretik ringan pada kopi juga dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus apabila asupan cairan tidak terpenuhi dengan baik.

Karena itu, penting memahami respons tubuh masing-masing sebelum menjadikan kopi sebagai menu rutin saat sahur.

Risiko Jika Dikonsumsi Tidak Tepat

Ahli kesehatan mengingatkan bahwa minum kopi dalam kondisi perut kosong dapat meningkatkan risiko iritasi lambung. Konsumsi berlebihan juga berpotensi mengganggu kenyamanan berpuasa karena tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi atau kelelahan di siang hari.

Kelompok tertentu seperti penderita gangguan lambung, gangguan irama jantung, gangguan kecemasan, serta ibu hamil disarankan lebih berhati-hati terhadap asupan kafein.

Tips Aman Minum Kopi Saat Sahur

Agar tetap aman selama berpuasa, beberapa hal berikut dapat diperhatikan:

• Batasi konsumsi kopi maksimal satu cangkir kecil atau sekitar 150 ml.
• Pilih kopi tanpa gula atau rendah gula untuk menghindari lonjakan energi yang cepat turun.
• Minum kopi setelah makan sahur, bukan saat perut kosong.
• Tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup minum air putih.
• Kurangi atau hentikan konsumsi jika muncul keluhan pada tubuh.

Kunci Utama: Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh

Pada dasarnya, minum kopi saat sahur tidak sepenuhnya dilarang. Konsumsi dalam jumlah wajar dan sesuai kondisi kesehatan dapat membantu menjaga stamina selama puasa.

Memahami batas toleransi tubuh terhadap kafein menjadi kunci agar ibadah puasa tetap berjalan nyaman tanpa mengganggu kesehatan.***