TIMETODAY.ID, JAKARTA — Harapan untuk Umur panjang dan tetap sehat menjadi keinginan banyak orang. Meski tak ada yang bisa memastikan berapa lama seseorang akan hidup, para ahli menyebut ada sejumlah kebiasaan yang mampu memperbesar peluang seseorang mencapai usia panjang dengan tubuh yang lebih bugar.
Ahli kardiologi Cleveland dan Beachwood, Dr. Sanjay Rajagopalan, menegaskan bahwa jantung memegang peranan vital dalam menjaga keberlangsungan hidup manusia.
Organ ini bekerja tanpa henti memompa darah ke seluruh tubuh, namun berbagai faktor risiko penyakit jantung kerap berkembang secara diam-diam tanpa disadari.
Saat ini, penyakit kardiovaskular telah menyalip kanker sebagai penyebab kematian nomor satu di dunia. Rajagopalan menilai tren itu tak lepas dari meningkatnya kasus obesitas dan diabetes tipe 2 yang sudah memasuki tahap epidemi global.
Resep Kebiasaan untuk Jantung Sehat
Asosiasi Jantung Amerika (AHA) menekankan pentingnya “pencegahan primordial”, yaitu langkah menjaga kesehatan sebelum faktor risiko muncul.
Ada sejumlah kebiasaan sederhana yang diyakini dapat meningkatkan peluang seseorang memiliki jantung sehat sekaligus umur panjang, antara lain:
- Tidur cukup dan berkualitas
- Rutin beraktivitas fisik
- Tidak merokok
- Mengontrol tekanan darah
- Mengonsumsi makanan sehat
- Menjaga berat badan tetap ideal
“Jadi hal-hal tersebut akan memberi Anda harapan hidup dan kesehatan yang cukup baik. Ini adalah resep yang baik untuk umur panjang secara umum,” papar Rajagopalan.
Selain kebiasaan dasar tersebut, Rajagopalan juga menyarankan langkah sederhana lain: makan lebih sedikit, lebih banyak berjalan, dan memperbanyak makanan berbasis nabati.
“Cegah diri Anda menjadi penderita diabetes, obesitas, dan hipertensi. Ini semua adalah faktor risiko yang saling berhubungan yang dapat diatasi dengan praktik diet sehat dan olahraga,” ungkapnya.
Di tengah prevalensi penyakit jantung yang terus meningkat, para ahli menilai bahwa perubahan gaya hidup tetap menjadi senjata paling efektif—dan paling mudah dilakukan—untuk menjaga jantung tetap sehat hingga usia lanjut.***
Editor : Syafira
Sumber : CNBCIndonesia.com
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
