Sikat Gigi Saja Tak Cukup, Dokter Anjurkan Rutin Membersihkan Lidah

TIMETODAY.ID, JAKARTA — Menyikat gigi dua kali sehari sudah menjadi kebiasaan yang banyak dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut. Namun, masih banyak orang yang melupakan satu langkah penting lainnya, yaitu membersihkan lidah.

Padahal, lidah merupakan tempat yang mudah menjadi sarang bakteri. Jika tidak dibersihkan secara rutin, sisa makanan, sel-sel mati, dan bakteri dapat menumpuk sehingga memicu bau mulut hingga meningkatkan risiko gangguan kesehatan rongga mulut.

Permukaan lidah dipenuhi tonjolan kecil yang disebut papila. Struktur ini membuat berbagai kotoran lebih mudah menempel dibandingkan permukaan mulut lainnya. Karena itu, para ahli menyarankan agar membersihkan lidah menjadi bagian dari rutinitas perawatan mulut, bersama menyikat gigi, menggunakan benang gigi (floss), dan berkumur.

Advertisement

Manfaat rutin membersihkan lidah

Membersihkan lidah secara teratur memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan mulut, di antaranya:

1. Mengurangi bau mulut

Bakteri yang menumpuk di lidah menghasilkan senyawa sulfur yang menjadi penyebab utama bau mulut. Membersihkan lidah dapat membantu mengurangi jumlah bakteri tersebut sehingga napas terasa lebih segar.

2. Menjaga kebersihan rongga mulut

Lapisan putih atau kekuningan di permukaan lidah umumnya terdiri dari bakteri, sisa makanan, air liur, dan sel-sel mati. Menyikat lidah membantu mengangkat lapisan tersebut sehingga kebersihan mulut lebih terjaga.

3. Mengurangi penumpukan bakteri

Karena memiliki permukaan yang luas dan bertekstur, lidah menjadi tempat ideal bagi bakteri berkembang. Membersihkan lidah secara rutin dapat membantu menekan jumlah bakteri yang menempel.

4. Membantu meningkatkan kemampuan mengecap rasa

Penumpukan kotoran pada lidah dapat mengganggu fungsi indra perasa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membersihkan lidah dua kali sehari berpotensi meningkatkan kemampuan seseorang dalam merasakan cita rasa makanan, terutama rasa pahit dan asin.

Meski demikian, membersihkan lidah tidak dapat menggantikan kebiasaan menyikat gigi. Keduanya perlu dilakukan secara bersamaan untuk menjaga kesehatan mulut secara menyeluruh.

Cara menyikat lidah yang benar

Membersihkan lidah sebenarnya cukup mudah dan tidak selalu memerlukan alat khusus. Selain menggunakan tongue scraper atau alat pembersih lidah, bagian belakang atau bulu sikat gigi juga dapat dimanfaatkan.

Berikut langkah-langkahnya:

• Berkumur terlebih dahulu untuk membantu menghilangkan sisa makanan.
• Letakkan sikat gigi atau tongue scraper di bagian belakang lidah.
• Gosok perlahan dari arah belakang menuju ujung lidah.
• Ulangi beberapa kali hingga permukaan lidah terasa bersih.
• Jangan lupa membersihkan sisi kanan dan kiri lidah karena bakteri juga banyak menumpuk di area tersebut.
• Hindari menggosok terlalu keras agar jaringan lidah tidak mengalami iritasi atau luka.

Bagi sebagian orang, membersihkan bagian belakang lidah dapat memicu refleks mual. Kondisi ini merupakan hal yang normal dan biasanya akan berkurang seiring kebiasaan tersebut dilakukan secara rutin.

Agar hasilnya optimal, bersihkan lidah dua kali sehari, bersamaan dengan waktu menyikat gigi pada pagi dan malam hari. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu menjaga kebersihan rongga mulut, membuat napas lebih segar, sekaligus mengurangi penumpukan bakteri penyebab berbagai masalah kesehatan mulut.***