Pusing dan Mata Berkunang-Kunang? Begini Cara Pertolongan Pertamanya

TIMETODAY.ID, JAKARTA — Keluhan mata berkunang-kunang disertai kepala pusing sering muncul tiba-tiba akibat tubuh kekurangan cairan, gula darah rendah, atau perubahan posisi yang terlalu cepat. Mengetahui penyebabnya menjadi kunci agar tubuh bisa segera kembali stabil.

“Cara mengatasi mata kunang-kunang kepala pusing menjadi lebih efektif bila Anda memahami apa saja pemicunya, mulai dari dehidrasi, gula darah rendah, hingga perubahan posisi tubuh yang terlalu cepat,” tulis Alodokter dalam artikelnya 5 Cara Mengatasi Mata Kunang-Kunang Kepala Pusing.

Beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa dilakukan di rumah antara lain:

Advertisement

1. Duduk atau berbaring
   Segera duduk atau berbaring membantu tubuh menjaga keseimbangan dan menstabilkan aliran darah. Biarkan tubuh beristirahat beberapa menit hingga pandangan kembali jelas.
2. Atur napas perlahan
   Mengatur napas secara perlahan membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan aliran oksigen ke otak, sehingga pusing lebih cepat mereda. Cara ini juga efektif bila keluhan muncul akibat stres atau kecemasan.
3. Minum air putih
   Dehidrasi menjadi salah satu pemicu umum. Minum air putih secara perlahan membantu tubuh pulih, sementara tambahan elektrolit bermanfaat bagi mereka yang banyak berkeringat.
4. Konsumsi makanan ringan
   Jika kadar gula darah turun karena belum makan, camilan sederhana seperti buah, biskuit, atau roti dapat membantu menstabilkan energi tubuh dengan cepat.
5. Hindari berdiri mendadak
   Bangkit terlalu cepat dapat menurunkan tekanan darah dan memicu pusing. Berdirilah perlahan agar tubuh punya waktu menyesuaikan diri, terutama bagi orang yang sensitif terhadap perubahan posisi.

Selain langkah-langkah di atas, beberapa kebiasaan juga dapat mencegah keluhan berulang, seperti:

• Makan secara teratur dengan makanan bernutrisi
• Minum minimal delapan gelas air per hari
• Tidur cukup, minimal tujuh jam sehari
• Berolahraga ringan untuk memperlancar aliran darah
• Beristirahat sejenak jika bekerja terlalu lama atau merasa lelah

Umumnya, keluhan mata kunang-kunang dan kepala pusing akan membaik dalam beberapa waktu. Namun, bila sering kambuh atau disertai gejala lain seperti sesak napas, muntah, atau jantung berdebar cepat, dokter perlu dikonsultasikan segera.***