Tiga Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bisa Merusak Ginjal

TIMETODAY.ID, JAKARTA – Kesehatan ginjal sering luput dari perhatian, padahal organ ini bekerja tanpa henti menyaring racun dalam tubuh. Para ahli mengingatkan bahwa beberapa kebiasaan sepele justru dapat memicu kerusakan ginjal secara perlahan hingga berujung pada penyakit kronis.

Nefrolog Dr. Arjun Sabharwal menyebut ada tiga kebiasaan umum yang kerap dianggap wajar, namun dapat menurunkan fungsi ginjal dari waktu ke waktu.

1. Kebiasaan Mengonsumsi Pereda Nyeri Setiap Hari

Di tengah rutinitas, banyak orang memilih obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk mengatasi keluhan tubuh. Namun, penggunaan NSAID secara rutin dapat menghambat aliran darah ke ginjal.

Advertisement

Dr. Sabharwal menjelaskan, kerusakan yang disebut analgesic nephropathy ini sering berkembang diam-diam tanpa gejala. Kebanyakan pasien baru menyadari masalahnya saat ginjal sudah mengalami gangguan serius.
Penggunaan pereda nyeri sesekali dinilai aman, tetapi konsumsi harian tanpa pengawasan dokter bisa berbahaya. Fisioterapi, olahraga ringan, hingga obat alternatif yang lebih ramah ginjal dapat menjadi pilihan yang lebih aman.

2. Suplemen Herbal yang Tidak Teruji

Label “alami” membuat banyak orang merasa aman mengonsumsi suplemen herbal. Padahal, beberapa produk diketahui mengandung logam berat seperti timbal, merkuri, hingga arsenik. Ginjal menjadi organ yang menanggung beban pengumpulan zat tersebut.

Riset dalam basis data PubMed juga menunjukkan adanya kasus kerusakan ginjal akibat produk herbal terkontaminasi.
Karena itu, Dr. Sabharwal menyarankan agar masyarakat memilih suplemen dari produsen terpercaya dan tetap berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi produk apa pun.

3. Mengabaikan Kadar Gula Darah Tinggi

Gula darah yang tidak terkontrol adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Kadar HbA1c yang tinggi membuat ginjal bekerja ekstra hingga akhirnya merusak sistem penyaringan.

Risiko ini meningkat bila seseorang juga mengonsumsi pereda nyeri secara berlebihan atau memakai suplemen yang tidak terregulasi.
Pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan kepatuhan pada obat menjadi kunci menjaga gula darah tetap stabil.

Cara Melindungi Ginjal Sejak Dini

Kerusakan ginjal kerap muncul tanpa gejala di awal. Kelelahan, bengkak, atau perubahan buang air kecil biasanya baru terasa ketika kondisinya sudah cukup berat.

Untuk menjaga kesehatan ginjal, Dr. Sabharwal menekankan pentingnya:

• Membatasi penggunaan pereda nyeri jangka panjang
• Menghindari suplemen herbal yang tidak memiliki izin jelas
• Mengontrol gula darah melalui pola hidup sehat
• Rutin memeriksakan fungsi ginjal untuk deteksi dini

Langkah kecil yang dilakukan setiap hari dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan ginjal dalam jangka panjang. (MG4)