Daftar Negara dengan Rata-rata Tidur Terpanjang, Indonesia Urutan ke-44

TIMETODAY.ID, JAKARTA — Tidur bukan sekadar waktu untuk memejamkan mata. Ia adalah fondasi penting bagi kesehatan fisik dan mental meningkatkan imunitas, menjaga konsentrasi, hingga menyeimbangkan emosi. Namun, ternyata tidak semua negara bisa menikmati durasi tidur yang ideal.

Setiap negara punya pola tidur berbeda. Ada yang malamnya singkat karena matahari cepat terbit, ada pula yang terbiasa begadang karena gaya hidup modern. Faktor budaya, jam kerja, hingga tingkat paparan teknologi ikut memengaruhi panjangnya waktu tidur masyarakat.

Menurut data World Population Review 2025, rata-rata durasi tidur di dunia berkisar antara 7 jam 27 menit hingga 5 jam 52 menit per malam.

Advertisement

Beberapa negara tercatat sebagai “juara tidur” dunia, seperti Selandia Baru (7 jam 27 menit), Belanda (7 jam 24 menit), Finlandia (7 jam 23 menit), Inggris (7 jam 22 menit), hingga Australia (7 jam 20 menit).

Sebaliknya, ada juga negara yang warganya termasuk kurang tidur. Posisi paling bawah ditempati Jepang dengan rata-rata hanya 5 jam 52 menit. Menyusul kemudian Arab Saudi dan Korea Selatan (masing-masing 6 jam 2 menit), serta Filipina (6 jam 8 menit).

Lalu, bagaimana dengan Indonesia?
Ternyata, Indonesia masih berada di peringkat ke-44 dari 50 negara yang disurvei. Rata-rata orang Indonesia hanya tidur sekitar 6 jam 25 menit per malam. Angka ini jauh dari anjuran ideal untuk orang dewasa, yaitu 7–9 jam tidur berkualitas.

Daftar 10 negara dengan durasi tidur terlama di dunia:

1. Selandia Baru – 7 jam 27 menit

2. Belanda – 7 jam 24 menit

3. Finlandia – 7 jam 23 menit

4. Inggris – 7 jam 22 menit

5. Australia – 7 jam 20 menit

6. Belgia – 7 jam 18 menit

7. Irlandia – 7 jam 17 menit

8. Swedia – 7 jam 15 menit

9. Prancis – 7 jam 14 menit

10. Denmark – 7 jam 14 menit

Sementara daftar 10 negara dengan rata-rata tidur paling singkat di dunia:
50. Jepang – 5 jam 52 menit
49. Arab Saudi – 6 jam 2 menit
48. Korea Selatan – 6 jam 2 menit
47. Filipina – 6 jam 8 menit
46. Kuwait – 6 jam 15 menit
45. Taiwan – 6 jam 21 menit
44. Indonesia – 6 jam 25 menit
43. Qatar – 6 jam 26 menit
42. Malaysia – 6 jam 27 menit
41. Singapura – 6 jam 34 menit

Data ini seakan menjadi cermin bahwa kualitas tidur masih menjadi pekerjaan rumah besar bagi banyak negara, termasuk Indonesia. Sebab, kurang tidur dalam jangka panjang bukan hanya membuat tubuh lelah, tapi juga berisiko pada depresi hingga penyakit jantung.