TIMETODAY.ID — Tak banyak yang tahu, di usianya yang sudah menginjak kepala lima, Ade Rai masih tampak segar dan bugar bak anak muda. Bukan sekadar rajin angkat beban dan olahraga, rahasianya juga terletak pada pola makan yang disiplin. Salah satunya? Menghindari 10 makanan ini.
“Awet muda itu bukan soal genetik semata, tapi soal gaya hidup,” kata pria asal Bali itu. Dan untuk menjaga vitalitas serta kesehatan kulit, ada daftar makanan yang menurutnya wajib banget dihindari.
Penasaran apa saja? Simak satu per satu, siapa tahu kamu juga siap menjalani gaya hidup ala Ade Rai.
1. Junk Food
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, atau ayam krispi memang menggoda. Tapi buat Ade Rai, ini justru makanan yang paling harus dihindari. Kandungan lemak jenuh, gula, dan garam tinggi jadi alasan utamanya. Efeknya? Memicu inflamasi dan mempercepat penuaan sel-sel tubuh.
2. Mi Instan
Cepat, murah, enak. Tapi dibalik kenyamanan itu, mi instan bisa berdampak buruk pada lambung, hati, bahkan kulit. Konsumsinya yang berlebihan bisa membuat tubuh rentan terhadap kerusakan organ dan peradangan kronis.
3. Makanan Asin
Garam berlebih bukan hanya bikin tekanan darah naik. Menurut Ade Rai, terlalu banyak makanan asin bisa bikin kulit lebih cepat keriput karena mengganggu kelembapan alami kulit.
4. Makanan Olahan
Sosis, nugget, kornet—semua termasuk dalam kategori makanan olahan yang sebaiknya dihindari. Selain mengandung pengawet dan sodium tinggi, makanan ini juga dikaitkan dengan percepatan penuaan sel dan penurunan fungsi organ.
5. Kerupuk
Siapa yang bisa menolak kerupuk? Renyah, gurih, dan jadi sahabat nasi panas. Tapi ternyata, kerupuk mengandung banyak lemak jenuh dan karbohidrat kosong. Menurut Ade Rai, ini makanan yang bisa memicu penuaan jika dikonsumsi berlebihan.
6. Penyedap Rasa
Micin alias MSG sering kali dituding jadi penyebab berbagai masalah kesehatan. Ade Rai lebih memilih bumbu alami seperti rempah-rempah dan herbal yang tinggi antioksidan. Katanya, rasa boleh enak, tapi harus tetap sehat.
7. Minyak Lemak Jenuh
Minyak sayur dan minyak kelapa sawit masuk daftar pantangan. Meskipun masih menikmati gorengan, Ade Rai lebih memilih menggunakan minyak zaitun (olive oil) karena lebih sehat untuk jantung dan kulit.
8. Makanan Manis
Kue, minuman boba, hingga roti manis memang jadi comfort food banyak orang. Tapi sayangnya, gula bisa merusak kolagen dan elastin, dua komponen penting untuk menjaga kekencangan kulit. Ade Rai menyarankan pakai gula alami seperti madu atau stevia, dan tetap dalam jumlah wajar.
9. Daging Lemak Tinggi
Paha ayam, daging sapi berlemak, dan sayap ayam ternyata bisa memicu peradangan dalam tubuh. Walau tetap makan daging, Ade Rai memilih bagian yang lebih ramping dan tinggi protein.
10. Nasi Putih
Inilah makanan yang paling “berat” untuk dihindari, terutama bagi orang Indonesia. Tapi Ade Rai menyarankan agar kita beralih ke nasi merah atau sumber karbohidrat kompleks lainnya. Alasannya? Kandungan fitokimia dalam nasi merah terbukti membantu melawan tanda-tanda penuaan.
Mau Awet Muda? Mulai dari Piringmu
Menjaga tubuh tetap bugar dan kulit tetap segar bukan sekadar soal skincare. Menurut Ade Rai, semua dimulai dari makanan. “Apa yang kamu makan, akan menentukan bagaimana tubuhmu bereaksi di usia nanti,” ujarnya.
Siap ubah pola makanmu demi versi terbaik dari diri sendiri?
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
