Yoga Wajah Makin Populer, Benarkah Bisa Bikin Kulit Kencang? Ini Faktanya

TIMETODAY.ID, JAKARTA — Yoga tak hanya identik dengan gerakan untuk melatih kelenturan tubuh. Belakangan, yoga wajah (face yoga) juga semakin dikenal sebagai salah satu metode perawatan alami yang memadukan pijatan dan latihan otot pada area wajah.

Latihan ini dirancang untuk merangsang otot, kulit, serta sistem limfatik di wajah. Selain membantu mengurangi ketegangan otot, yoga wajah juga dipercaya dapat memberikan efek relaksasi, terutama bagi orang yang sering mengalami stres atau kelelahan.

Menurut ahli face yoga sekaligus pendiri Face Yoga, Danielle Collins, latihan ini berpotensi memberikan sejumlah manfaat jika dilakukan secara rutin.

Advertisement

Manfaat Yoga Wajah

Beberapa manfaat yang dikaitkan dengan yoga wajah antara lain:

• Membantu mengencangkan otot wajah, sehingga tampilan garis-garis halus dapat tersamarkan.
• Melancarkan sirkulasi darah dan drainase limfatik, yang dapat membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya.
• Mengurangi ketegangan dan stres, sekaligus membantu meredakan sakit kepala ringan, melegakan sinus, dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain manfaat pada kulit, sebuah penelitian yang dipublikasikan pada 2018 juga menunjukkan bahwa latihan otot wajah berpotensi memberikan dampak positif terhadap suasana hati atau mood, meski masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memperkuat temuan tersebut.

Sebelum memulai latihan, pastikan wajah dan tangan dalam keadaan bersih. Penggunaan serum, pelembap, atau minyak wajah dapat membantu jari bergerak lebih nyaman di atas kulit.

Gerakan Yoga Wajah yang Bisa Dicoba

1. Pereda ketegangan di sekitar mata

Tekan perlahan sudut dalam mata selama sekitar 30 detik. Setelah itu, lakukan pijatan melingkar secara lembut ke satu arah selama 30 detik, kemudian ulangi ke arah sebaliknya. Gerakan ini membantu meredakan rasa lelah pada area mata.

2. Pijatan area mata

Gunakan jari manis untuk menepuk lembut dari bagian dalam alis menuju pelipis, kemudian lanjutkan ke bawah mengikuti tulang pipi hingga kembali ke sudut mata. Latihan ini dipercaya membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi mata sembap.

3. Penghalus dahi

Letakkan ujung jari di bagian tengah dahi, lalu geser perlahan menuju pelipis sambil memberikan tekanan ringan. Ulangi selama kurang lebih 30 detik untuk membantu mengendurkan otot dahi yang tegang.

4. Pijat leher

Dongakkan kepala sedikit, kemudian usap area leher dari bawah rahang menuju tulang selangka menggunakan tekanan lembut. Gerakan ini membantu melancarkan aliran limfatik sekaligus merilekskan area leher.

5. Peregangan rahang

Kepalkan salah satu tangan dan letakkan di sisi luar rahang. Putar kepala ke arah kepalan tangan hingga terasa regangan pada leher, kemudian tahan beberapa detik sebelum berganti ke sisi lainnya.

6. Teknik Lion’s Breath

Tarik napas dalam melalui hidung, lalu buka mulut selebar mungkin, julurkan lidah ke arah dagu, dan embuskan napas sambil mengeluarkan suara “ha”. Ulangi hingga beberapa kali untuk membantu mengurangi ketegangan pada otot wajah.

7. Face tapping

Lakukan tepukan ringan menggunakan ujung jari mulai dari dahi, pipi, rahang, leher, hingga bahu. Setelah selesai, gosok kedua telapak tangan hingga hangat lalu tempelkan pada wajah sambil mengambil napas dalam beberapa kali.

Bukan Pengganti Perawatan Medis

Meski banyak orang merasakan manfaat relaksasi setelah melakukan yoga wajah, bukti ilmiah mengenai kemampuannya untuk mengencangkan kulit secara signifikan atau menghilangkan dagu ganda masih terbatas.

Namun, jika dilakukan secara rutin sebagai bagian dari perawatan diri, latihan ini dapat menjadi cara sederhana untuk membantu meredakan stres sekaligus memberikan waktu sejenak bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Mengombinasikannya dengan pola hidup sehat, tidur yang cukup, dan perawatan kulit yang tepat tetap menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.***