TIMETODAY.ID, JAKARTA — Olahraga semakin menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Mulai dari lari, gym, badminton, hingga padel, berbagai aktivitas fisik kini digemari oleh semua kelompok usia. Namun di balik meningkatnya kesadaran untuk hidup sehat, kasus cedera olahraga juga semakin sering terjadi.
Banyak orang mengira cedera saat berolahraga terutama disebabkan oleh faktor usia. Padahal, menurut Aldo Fransiskus Marsetio, dokter ortopedi dari Rumah Sakit Columbia, penyebab yang paling umum justru adalah teknik yang kurang tepat.
Salah Teknik Jadi Penyebab Utama
Dalam perbincangan di program Morning Zone, dr. Aldo menjelaskan bahwa cedera sering terjadi ketika seseorang langsung mencoba gerakan yang berat tanpa persiapan memadai.
“Biasanya paling sering karena salah teknik. Salah teknik, dipaksakan tidak ada persiapan,” ujarnya.
Kondisi ini banyak ditemukan pada olahraga yang membutuhkan koordinasi dan postur tubuh yang benar, seperti gym, tenis, lari, badminton, dan padel.
Ketika teknik tidak tepat, beban pada otot, sendi, dan tulang dapat meningkat sehingga risiko cedera menjadi lebih besar.
Jangan Malu untuk Belajar
Menurut dr. Aldo, masih banyak orang yang merasa gengsi untuk mengikuti pelatihan atau meminta bantuan pelatih saat memulai olahraga baru.
Padahal, mempelajari teknik dasar merupakan langkah penting untuk mencegah cedera dan membantu tubuh beradaptasi dengan aktivitas fisik yang dilakukan.
“Jadi memang enggak usah minder untuk les sebelum melakukan aktivitas olahraga. Les itu maksudnya belajar. Belajar teknik yang tepat, atau minta coaching,” jelasnya.
Bantuan personal trainer atau pelatih dapat membantu seseorang memahami postur tubuh, pola gerakan, serta intensitas latihan yang sesuai dengan kemampuan masing-masing.
Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan
Selain teknik yang benar, pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah latihan juga memiliki peran penting.
Pemanasan membantu mempersiapkan otot dan sendi untuk bergerak, sedangkan pendinginan membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara bertahap.
Kedua langkah ini sering diabaikan, padahal dapat membantu mengurangi risiko cedera dan mempercepat pemulihan.
Olahraga Aman Dimulai dari Persiapan
Berolahraga memang bermanfaat bagi kesehatan, tetapi hasil terbaik hanya dapat diperoleh jika dilakukan dengan cara yang benar.
Memahami teknik dasar, tidak memaksakan diri, dan memberi tubuh waktu untuk beradaptasi adalah kunci agar olahraga tetap aman dan menyenangkan.***
Editor : Syafira
Sumber : iNews.id
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
