Begadang Bisa Bikin Kulit Bermasalah, Ini Dampaknya yang Perlu Kamu Tahu

TIMETODAY.ID, JAKARTA – Apakah kamu termasuk orang dengan jam tidur teratur, atau justru sering begadang hingga waktu istirahat berantakan? Padahal, tubuh idealnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7–8 jam setiap hari agar bisa berfungsi optimal.

Kurang tidur tak hanya meningkatkan risiko gangguan kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan stroke, tetapi juga berdampak langsung pada kondisi kulit. Tanpa disadari, kebiasaan begadang bisa memicu berbagai masalah kulit berikut ini.

1. Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Satu malam kurang tidur saja sudah cukup membuat area bawah mata tampak lebih gelap dan bengkak. Hal ini terjadi karena pembuluh darah di sekitar mata melebar dan terlihat jelas melalui kulit yang tipis.

Advertisement

Akibatnya, muncul lingkaran hitam dengan warna yang bisa berbeda-beda, mulai dari kebiruan, ungu, hingga cokelat, tergantung warna kulit alami seseorang.

2. Kulit Sulit Memulihkan Diri

Tidur merupakan waktu penting bagi kulit untuk memperbaiki kerusakan dan meredakan peradangan. Saat kurang tidur, proses regenerasi kulit terganggu, sehingga jerawat lebih mudah muncul dan luka lebih lama sembuh.

Di malam hari, produksi kolagen meningkat dan hormon stres menurun. Namun, jika waktu tidur tidak tercukupi, kulit kehilangan kesempatan emas untuk memperbaiki diri.

3. Kulit Menjadi Lebih Kering

Kurang tidur juga dapat mengganggu fungsi pelindung kulit. Kondisi ini membuat kulit kehilangan kelembapan lebih cepat dan menjadi kering.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan kehilangan air pada lapisan kulit. Jika dibiarkan, kulit kering bisa memicu masalah lain, seperti eksim atau rosasea.

4. Ketebalan Kulit Berkurang

Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang berperan penting dalam menjaga struktur dan ketebalan kulit. Kurang tidur menyebabkan produksi hormon ini menurun.

Akibatnya, kolagen dan jaringan elastis melemah, sehingga kulit terlihat lebih tipis, kendur, dan mudah berkerut.

5. Kulit Terlihat Lebih Tua

Kualitas tidur yang buruk juga dikaitkan dengan penuaan dini. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dengan waktu tidur kurang dari tujuh jam memiliki tanda penuaan intrinsik yang lebih jelas dibandingkan mereka yang tidur cukup.

Kurang istirahat membuat kulit kehilangan elastisitas dan tampak kusam, sehingga wajah terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Untuk menjaga kesehatan kulit, memperbaiki kualitas tidur menjadi langkah penting. Pola hidup sehat, rutinitas sebelum tidur, menghindari layar gawai sebelum istirahat, serta meditasi dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks menjelang tidur. (MG4)