Anak Sehat dan Pintar? Pastikan Asupan DHA Terpenuhi

TIMETODAY.ID, JAKARTA — Asupan DHA (docosahexaenoic acid) memegang peran penting dalam tumbuh kembang anak. Nutrisi ini tidak hanya mendukung perkembangan otak dan penglihatan, tetapi juga memperkuat daya tahan tubuh sejak dini.

DHA termasuk asam lemak omega-3 yang tubuh anak tidak bisa produksi dalam jumlah cukup. Oleh karena itu, nutrisi ini harus diperoleh dari makanan atau suplemen. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa DHA membantu fungsi kognitif, daya ingat, serta konsentrasi anak, sekaligus mendukung kesehatan jantung dan sistem imun.

Beberapa manfaat DHA yang penting bagi anak antara lain:

Advertisement

1. Mendukung perkembangan otak: DHA membantu membangun sambungan antar sel saraf, mendukung proses belajar, kemampuan berpikir, dan daya ingat anak.

2. Menjaga kesehatan penglihatan: Nutrisi ini penting untuk retina dan pembentukan fungsi mata sejak bayi, membantu mengurangi risiko gangguan penglihatan.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh: DHA berperan dalam respons imun, membuat anak lebih tahan terhadap flu, batuk, dan infeksi lain.

4. Menjaga kesehatan jantung: Asupan cukup DHA dapat menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, menjaga kesehatan jantung sejak dini.

5. Mendukung konsentrasi dan perilaku: DHA membantu fokus dan kontrol emosi, serta menurunkan risiko gangguan hiperaktivitas atau kesulitan belajar.

6. Mencegah stunting: Nutrisi ini mendukung perkembangan sel dan jaringan tubuh, meski pencegahan stunting juga perlu dukungan gizi lain seperti protein, zat besi, dan vitamin D.

Kekurangan DHA bisa menyebabkan keterlambatan perkembangan otak, gangguan penglihatan, penurunan imunitas, kulit kering, dan berat badan anak sulit naik.

Untuk memenuhi kebutuhan DHA, orang tua dapat:

• Memberikan ikan laut berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna dua kali seminggu.

• Memilih susu, sereal, atau makanan bayi yang diperkaya DHA.

• Menggunakan suplemen DHA sesuai anjuran dokter bila diperlukan.

• Menyajikan variasi sumber DHA lain, seperti telur, hati sapi, atau makanan nabati tertentu.

Memastikan asupan DHA cukup sejak dini menjadi investasi penting untuk kesehatan, kecerdasan, dan tumbuh kembang optimal anak. Konsultasi ke dokter disarankan agar dosis dan metode pemberian nutrisi tepat sesuai kebutuhan.