Self-Reward Setiap Hari Bisa Jadi Investasi Buruk bagi Ginjal Generasi Z

TIMETODAY.ID, JAKARTA — Tren penyakit ginjal kini bergeser ke usia lebih muda. Jika dulu identik dengan lansia, kini semakin banyak anak muda, terutama generasi Z, yang berisiko mengalami penurunan fungsi ginjal akibat gaya hidup tidak sehat.

Spesialis penyakit dalam dr Tunggul D Situmorang, SpPD-KGH menuturkan, gagal ginjal kronis pada usia 20-an sangat berkaitan dengan pola hidup yang buruk secara keseluruhan.

“Pola hidup sangat berpengaruh. Misalnya, konsumsi junk food berlebihan dan segala macamnya bisa memicu kondisi ini lebih sering terjadi pada usia yang lebih muda,” ujar dr Tunggul mengutip dari detikcom.

Advertisement

Menurut dr Tunggul, kebiasaan “self-reward” dengan minuman boba atau kopi kekinian tinggi gula setiap hari memang terasa menyenangkan, tapi tumpukan gaya hidup instan itu bisa menjadi investasi buruk bagi kesehatan ginjal di masa produktif.

Gagal ginjal stadium awal sering tidak menimbulkan gejala, sehingga banyak anak muda baru menyadari ada yang salah ketika kerusakan ginjal sudah terjadi.

Berikut beberapa kebiasaan yang berisiko merusak ginjal, dikutip dari National Kidney Foundation:

1. Terlalu Banyak Makan Processed Food
   Nugget, sosis, mie instan, dan makanan kemasan praktis, tapi riset 2022 menunjukkan konsumsi berlebihan meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 24 persen. Zat tambahan dan pengawet menjadi beban bagi ginjal.
2. Jam Tidur Berantakan
   Begadang menonton drakor atau bermain game dapat mengganggu ritme sirkadian ginjal. Kurang tidur membuat kerja ginjal tidak teratur dan berpotensi rusak.
3. Sugar Rush dan Self-Reward Harian
   Minuman manis dan gula berlebih memicu diabetes serta tekanan darah tinggi, dua faktor utama gagal ginjal.
4. Jarang Minum Air Putih
   Kekurangan cairan menyebabkan racun menumpuk, meningkatkan risiko batu ginjal. Salah satu tandanya adalah urine berwarna pekat.
5. Terlalu Banyak Garam
   Diet tinggi natrium menaikkan tekanan darah, musuh utama ginjal. Penggunaan rempah alami dapat menjadi alternatif pemberi rasa.

dr Tunggul menekankan pentingnya kesadaran untuk menjaga kesehatan ginjal sejak dini, terutama bagi generasi muda yang gemar gaya hidup instan dan “self-reward” harian.***