TIMETODAY.ID, JAKARTA — Memiliki mental yang kuat berarti mampu mengelola emosi, pikiran, dan perilaku secara produktif, terutama saat menghadapi tekanan dan kesulitan. Orang dengan ketahanan mental yang baik umumnya tidak mudah goyah dan mampu mencari jalan keluar dari berbagai tantangan. Lalu, bagaimana cara membentuk mental yang kuat?
Peneliti sekaligus penulis buku tentang ketahanan mental, Scott Mautz, telah meneliti topik ini selama puluhan tahun dan melakukan survei terhadap ribuan responden.
Dari hasil penelitiannya, Mautz menemukan bahwa orang-orang yang bermental kuat memiliki pola kebiasaan tertentu yang bisa dipelajari dan diterapkan oleh siapa pun.
“Orang-orang yang paling kuat secara mental cenderung memiliki kebiasaan tertentu yang dapat kita pelajari,” ujarnya, dikutip dari CNBC.
Enam Kebiasaan yang Membuat Mental Lebih Kuat
- Tidak Mudah Lelah oleh Rutinitas Harian
Menurut Mautz, orang bermental kuat tidak gampang merasa lelah dengan aktivitas sehari-hari. Hal ini bukan karena kondisi fisik semata, melainkan karena kemampuan mereka mengelola pikiran.
Mereka terbiasa menyadari proses yang dijalani dan mensyukurinya. Alih-alih terjebak rasa jenuh, fokus mereka justru tertuju pada hal-hal positif yang sedang berlangsung.
“Misalnya, Anda sedang mengalami pagi yang berat di tempat kerja. Anda sedang membalas serangkaian email yang masuk semalaman, dan Anda merasa frustrasi. Tetapi Anda berhenti sejenak untuk mengagumi fakta bahwa Anda dapat mengetik beberapa kata, menekan sebuah tombol, dan dalam hitungan detik, pikiran Anda tersampaikan kepada seseorang di belahan dunia lain. Luar biasa,” ungkapnya.
- Tidak Terpaku pada Satu Keterampilan
Banyak orang berhenti berkembang karena terlalu nyaman dengan keahlian yang telah dimiliki. Sebaliknya, orang bermental kuat tidak berhenti belajar meski sudah menguasai suatu keterampilan.
Mereka terus mencari hal baru untuk dipelajari, bahkan rela meninggalkan zona nyaman demi memperluas kemampuan dan pengetahuan.
- Melihat Perubahan sebagai Kesempatan
Perubahan adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan, mulai dari masa sekolah, kuliah, hingga dunia kerja. Meski kerap memicu frustrasi, orang bermental kuat justru memandang perubahan sebagai peluang.
“Anda dapat memilih untuk melihat perubahan sebagai peningkatan perangkat lunak pribadi, katalisator untuk pertumbuhan, dan kesempatan lain untuk melatih kekuatan mental Anda,” ujar Mautz.
- Tidak Mengabaikan Emosi
Orang bermental kuat tidak menekan emosi, tetapi juga tidak meluapkannya secara sembarangan. Mereka terbiasa mengenali emosi yang muncul dan mempertimbangkan dengan matang apakah emosi tersebut perlu diekspresikan atau dikelola lebih dulu.
Pendekatan ini membantu mereka menghindari tindakan impulsif yang berujung penyesalan.
- Aktif Secara Fisik
Mengacu pada National Health Service (NHS), aktivitas fisik berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Orang bermental kuat cenderung rutin bergerak, seperti berolahraga, untuk menjaga suasana hati tetap positif.
Aktivitas fisik ini biasanya dilakukan bukan karena tuntutan, melainkan karena memang dinikmati.
- Gemar Berbagi dengan Orang Lain
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berbagi dan berbuat baik dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Orang bermental kuat kerap meluangkan waktu untuk membantu orang lain, mengucapkan terima kasih, serta menjaga kedekatan dengan orang-orang terdekat.
Kebiasaan tersebut menumbuhkan perasaan positif dan memperkuat hubungan sosial, yang pada akhirnya berdampak baik bagi kesehatan mental.***
Editor : Syafira
Sumber : Detik.com
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
