Cristiano Ronaldo Berusia 40 Tahun, tapi Usia Biologisnya Masih 29! Ini Rahasianya

TIMETODAY, JAKARTA – Cristiano Ronaldo kembali membuat publik terkagum-kagum. Di usia 40 tahun, megabintang asal Portugal itu ternyata memiliki usia biologis 28,9 tahun dibulatkan menjadi 29 tahun. Temuan ini diungkap oleh perusahaan teknologi kesehatan WHOOP yang meneliti pola hidup CR7, sekaligus menjadikannya brand ambassador.

WHOOP mengukur berbagai metrik fisiologis Ronaldo seperti detak jantung, variabilitas detak jantung, pola tidur, hingga beban kerja dan pemulihan. Hasilnya menunjukkan kondisi tubuh Ronaldo setara pemain berusia akhir 20-an, jauh lebih muda dari usia kronologisnya.

“Saya tak percaya hasilnya sangat bagus, 28,9 tahun. Ini berarti saya masih bisa bermain sepakbola untuk 10 tahun lagi,” ujar Ronaldo dalam podcast WHOOP.

Advertisement

Menurut analisis Men’s Health, beberapa faktor kunci membuat usia biologis Ronaldo begitu muda:

• Detak jantung istirahat 44 bpm, membantu menurunkan dua tahun usia biologis.
• Rata-rata 17.000 langkah per hari, mengurangi setahun usia biologis.
• Konsistensi tidur 70%, dengan durasi rata-rata 7 jam 15 menit per malam.

Di balik itu semua, Ronaldo menjalani rutinitas latihan super ketat. Selain latihan bersama Al Nassr, ia masih melakukan latihan tambahan mulai dari angkat beban, sprint intensitas tinggi, hingga sesi kardio mandiri di gym pribadinya.

Untuk pemulihan, CR7 memanfaatkan berbagai metode seperti mandi air dingin, krioterapi, sauna, kompresi, hingga peregangan rutin. Semua dilakukan demi menjaga kualitas otot, sendi, dan daya tahan tubuh.

Sisi lain yang tak kalah penting adalah diet ultra ketat. Ronaldo hampir tidak pernah menyentuh makanan manis atau olahan. Fokusnya selalu pada protein tanpa lemak (terutama ikan), karbohidrat gandum utuh, buah, sayuran, serta menu sarapan sehat seperti yoghurt, keju, ham, dan roti panggang alpukat. Ia juga didampingi ahli gizi pribadi.

Dengan kombinasi latihan disiplin, pemulihan maksimal, dan pola makan bersih, tak heran Cristiano Ronaldo masih tampil seperti atlet 29 tahun di usia 40. (MG6)