TIMETODAY.ID, JAKARTA — Kolagen dikenal sebagai suplemen populer yang membantu menjaga elastisitas kulit, memperkuat rambut dan kuku, hingga mendukung kesehatan sendi. Tak heran, banyak orang mengonsumsi kolagen setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Namun, di balik manfaat tersebut, konsumsi kolagen berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping tertentu. Berikut beberapa di antaranya yang perlu kamu waspadai:
1. Gangguan Pencernaan
Salah satu efek samping paling umum dari konsumsi kolagen adalah gangguan pada sistem pencernaan. Beberapa orang mengeluhkan perut kembung, mual, atau sembelit setelah rutin meminumnya. Hal ini bisa terjadi karena tubuh belum terbiasa menerima asupan protein tambahan dari kolagen.
2. Alergi atau Reaksi Kulit
Suplemen kolagen biasanya terbuat dari bahan hewani seperti ikan, sapi, atau ayam. Pada sebagian orang yang sensitif, kandungan tersebut bisa memicu reaksi alergi seperti gatal, ruam, atau pembengkakan ringan.
3. Rasa Tidak Nyaman di Mulut
Beberapa pengguna melaporkan rasa aneh atau tidak sedap di mulut setelah mengonsumsi kolagen, terutama dalam bentuk bubuk. Efek ini memang tidak berbahaya, tapi bisa mengganggu kenyamanan jika dikonsumsi setiap hari.
4. Peningkatan Kadar Kalsium
Kolagen yang berasal dari sumber laut (marine collagen) terkadang mengandung kadar kalsium tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, hal ini dapat memicu hiperkalsemia — kondisi di mana kadar kalsium dalam darah terlalu tinggi, menyebabkan mual, nyeri tulang, dan kelelahan.
5. Gangguan Ginjal
Asupan protein tambahan dari kolagen yang berlebihan dapat membebani kerja ginjal, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit ginjal. Karena itu, dosis kolagen harian sebaiknya tidak berlebihan dan disesuaikan dengan kondisi tubuh.
6. Ketidakseimbangan Asupan Nutrisi
Terlalu fokus pada kolagen bisa membuat seseorang mengabaikan asupan nutrisi lain yang juga penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, zinc, dan asam amino. Padahal, kolagen bekerja optimal bila didukung oleh gizi seimbang.
7. Hasil yang Tidak Sesuai Harapan
Efek samping lain yang sering diabaikan adalah ekspektasi berlebihan. Tidak semua orang akan merasakan perubahan signifikan meski sudah rutin mengonsumsi kolagen. Faktor usia, gaya hidup, dan pola makan juga berpengaruh besar terhadap hasilnya.
Kesimpulan
Minum kolagen setiap hari memang bisa memberikan manfaat bagi kulit dan kesehatan tubuh. Namun, penting untuk memperhatikan dosis, sumber kolagen, serta reaksi tubuh setelah mengonsumsinya. Bila muncul gejala tidak biasa, sebaiknya hentikan sementara dan konsultasikan ke dokter.
Ingat, tubuh yang sehat tidak hanya bergantung pada suplemen, tetapi juga pada pola makan seimbang, tidur cukup, dan gaya hidup yang aktif.***
