3 Waktu Tepat Makan Pisang Agar Energi Tubuh Maksimal

TIMETODAY.ID, JAKARTA — Bagi banyak orang, pisang lebih dari sekadar buah manis dan mudah dibawa. Buah ini dikenal sebagai “bahan bakar instan” yang bisa mendongkrak energi, terutama bila dikonsumsi pada waktu yang tepat.

Pisang menjadi favorit di kalangan atlet dan mereka yang aktif bergerak. Tidak hanya praktis, kandungan karbohidratnya yang tinggi membuat pisang mudah diubah tubuh menjadi gula, lalu menjadi energi siap pakai. Namun, timing konsumsi pisang ternyata memengaruhi seberapa besar manfaatnya.

Berdasarkan Times of India, ada tiga waktu terbaik untuk menikmati pisang:

Advertisement

1. Sebelum olahraga
   Mengonsumsi pisang 15-30 menit sebelum berolahraga dapat menyediakan bahan bakar bagi otot. Studi yang diterbitkan NIH menunjukkan, timing ini membantu meningkatkan ketahanan tubuh sekaligus performa fisik.
2. Sarapan
   Pisang juga ideal dijadikan bagian menu sarapan. Jika dipadukan dengan oatmeal, yogurt, atau roti panggang dari biji-bijian utuh, pisang bisa memberi energi yang cukup untuk menempuh aktivitas sepanjang pagi hingga siang.
3. Camilan sore
   Antara makan siang dan makan malam, pisang bisa menjadi teman mengusir kantuk dan kelelahan. Dengan kandungan karbohidrat yang cepat diserap, pisang mampu memberikan dorongan energi tanpa membuat tubuh terasa berat.

Secara umum, waktu terbaik makan pisang berhubungan dengan periode aktivitas fisik atau mental. Mengonsumsinya di momen yang tepat memastikan karbohidrat diubah cepat menjadi energi yang bisa langsung digunakan tubuh. Jadi, pisang bukan sekadar camilan lezat, tapi juga sekutu praktis untuk menjaga stamina sehari-hari.***