TIMETODAY.ID — Liver dan ginjal dikenal sebagai ‘pasukan kebersihan’ alami di dalam tubuh kita. Kedua organ vital ini bekerja siang malam menyaring racun, memproses nutrisi, dan menyeimbangkan metabolisme agar kita tetap sehat.
Sayangnya, stres harian, konsumsi makanan instan, dehidrasi, hingga gaya hidup kurang gerak pelan-pelan bisa membebani fungsi organ-organ penting ini.
Alih-alih menunggu sampai masalah muncul, ada baiknya kita merawatnya dengan kebiasaan kecil yang ternyata punya dampak besar jika dilakukan rutin.
Tak perlu alat mahal atau jadwal ribet, beberapa langkah sederhana ini bisa membantu liver dan ginjal tetap fit. Berikut rangkumannya, dikutip dari Times of India.
1. Pijat Perut, Bantu Lancarkan Sirkulasi
Meluangkan dua menit memijat area perut bisa membuat perbedaan. Pijat sederhana di sekitar liver dan ginjal membantu merangsang aliran darah, mendukung drainase limfatik, dan mempermudah proses detoksifikasi alami.
Caranya: Letakkan telapak tangan di sisi kanan perut—area di mana liver berada—lalu pijat perlahan dengan gerakan memutar selama dua menit. Lanjutkan ke punggung bawah, berikan tekanan ringan di sekitar area ginjal.
Sambil memijat, tarik napas dalam dan perlahan agar sirkulasi makin optimal. Latihan cepat ini bisa membantu meredakan ‘sumbatan’ dan mendukung kerja organ secara keseluruhan.
2. Kumur dengan Air Hangat Berbumbu Kunyit
Mungkin terdengar tak lazim, tapi berkumur dengan air hangat yang dicampur kunyit bisa membantu liver bekerja lebih efisien. Kebiasaan sederhana ini merangsang saraf vagus yang terhubung ke liver dan pencernaan.
Kunyit sendiri kaya akan kurkumin, zat aktif yang dikenal bersifat anti-inflamasi dan mendukung perlindungan liver.
Cukup campur sedikit kunyit dengan air hangat, kumur selama 30 detik, lalu buang. Tak hanya membersihkan rongga mulut, cara ini juga ‘membangunkan’ liver dan usus agar lebih aktif.
3. Kompres Minyak, Detoks dengan Cara Alami
Minyak jarak sering digunakan dalam pengobatan holistik sebagai bahan detoksifikasi alami. Kompres hangat minyak jarak dipercaya membantu meningkatkan aliran empedu, mengurangi peradangan, sekaligus mendukung regenerasi liver.
Caranya: Basahi kain lembut atau kapas dengan minyak jarak dingin, tempelkan di sisi kanan perut (area liver), lalu tutup dengan handuk hangat atau bantal pemanas selama lima menit.
Kebiasaan ini cocok bagi mereka yang sering merasa pencernaan lambat atau mengalami penumpukan racun.
4. Tekan Titik Akupresur, Rangsang Energi Organ
Prinsip akupresur dan refleksiologi sudah lama digunakan untuk mendukung kesehatan organ dalam. Menekan titik-titik tertentu di kaki dipercaya membantu meningkatkan aliran energi, mendetoksifikasi, dan meredakan rasa lelah.
Caranya: Cari titik di sela jempol kaki dan jari kaki kedua—ini adalah area yang terhubung dengan liver. Tekan atau pijat perlahan selama satu atau dua menit. Sementara titik di telapak kaki bermanfaat untuk mendukung fungsi ginjal.
Kedengarannya sepele, tapi kebiasaan kecil ini bisa menjadi ‘hadiah’ berharga bagi organ vital kita. Jadi, sebelum menyesal di kemudian hari, kenapa tidak mulai mencoba satu per satu?
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
