TIMETODAY.ID — Ketika tenggorokan terasa penuh dan suara serak mulai terdengar, bisa jadi itu adalah tanda dahak yang menumpuk. Meski lendir di saluran napas sebenarnya memiliki fungsi melindungi tubuh dari kuman dan menjaga kelembapan, dalam jumlah berlebihan, ia justru menjadi pengganggu.
Kondisi seperti infeksi, alergi, atau kebiasaan merokok bisa memicu produksi dahak yang lebih banyak dari biasanya. Namun, sebelum buru-buru ke apotek, ada baiknya mencoba pendekatan alami. Beberapa minuman yang mudah dibuat di rumah ternyata bisa membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak secara lebih nyaman.
Berikut lima pilihan minuman alami yang bisa Anda coba, seperti dikutip dari laman kesehatan Tua Saúde.
- Air Lemon dan Madu: Perpaduan Hangat untuk Tenggorokan
Hangat, asam, dan manis. Itulah sensasi dari segelas air lemon hangat dengan satu sendok madu. Kombinasi ini bukan hanya menenangkan tenggorokan, tetapi juga bekerja sebagai ekspektoran alami. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon membantu meredakan batuk dan mempercepat pemulihan dari flu, sementara madu berfungsi melembapkan dan mengurangi iritasi di tenggorokan.
- Jus Jeruk, Nanas, dan Selada Air: Campuran Segar Penuh Nutrisi
Minuman ini bukan hanya menyegarkan, tapi juga sarat nutrisi. Mengandung vitamin C, vitamin A, zat besi, kalium, dan bromelain, campuran jus jeruk, nanas, dan selada air dikenal mampu melawan peradangan dan membantu tubuh membersihkan saluran napas dari lendir berlebih.
- Air Jahe dan Kayu Manis: Hangat, Pedas, dan Efektif
Jahe dan kayu manis, dua rempah yang akrab di dapur Indonesia, ternyata memiliki khasiat sebagai agen pengering lendir yang baik. Dikenal sebagai ekspektoran alami, keduanya bekerja langsung pada saluran pernapasan.
Namun, ada catatan penting: “Orang dengan gangguan pembekuan darah atau yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya menghindari minuman ini,” tulis Tua Saúde. Begitu pula ibu hamil yang mendekati persalinan atau memiliki riwayat keguguran.
- Teh Peppermint: Aromatik dan Meredakan Napas
Mentol yang terkandung dalam peppermint memberikan sensasi lega di hidung dan tenggorokan. Selain berfungsi meredakan gejala flu, peppermint juga bersifat antibakteri, antivirus, dan antiradang. Tak heran jika secangkir teh peppermint bisa menjadi teman yang menenangkan saat tenggorokan terasa berat oleh dahak.
- Infused Water Thyme dan Madu: Perpaduan Lembut untuk Pernapasan
Thyme yang direndam dalam air hangat bersama madu menghasilkan infused water dengan efek antiseptik dan antiradang. Minuman ini membantu melonggarkan dahak, melumasi tenggorokan, dan mengurangi gejala hidung tersumbat.
Namun, bagi penderita tukak lambung, penyakit hati, atau yang sedang menjalani pengobatan antikoagulan, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mencoba minuman ini.
Mengapa Dahak Bisa Menumpuk?
Dahak sebenarnya adalah bentuk pertahanan tubuh. Ia menjaga agar saluran pernapasan tetap lembap dan bebas dari partikel asing. Namun, ketika tubuh menghadapi infeksi atau alergi, produksi dahak bisa meningkat drastis. Bila tak segera dikeluarkan, lendir bisa menyulitkan napas dan memperparah gejala lainnya.
Solusi Alami yang Mudah Ditemui
Kabar baiknya, bahan-bahan yang bisa membantu mengencerkan dahak ini mudah ditemukan di dapur rumah. Madu, lemon, jahe, bahkan selada air atau thyme bisa menjadi alternatif alami yang murah dan aman.
Jadi, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat-obatan kimia, cobalah dulu kembali ke alam. Segelas minuman hangat bisa jadi awal pemulihan yang sederhana, namun efektif.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
