TIMETODAY.ID — Menjaga kesehatan dan kebugaran selama berpuasa sangat penting. Berikut adalah lima jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka:
- Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, gandum, kentang, dan jagung, dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga rasa kenyang selama berpuasa. - Protein Berkualitas Tinggi
Sumber protein seperti telur, ikan, daging ayam tanpa kulit, dan tahu-tempe penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Mengonsumsi protein saat sahur membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. - Sayuran Hijau dan Buah-buahan
Sayuran hijau dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga pencernaan tetap sehat. Serat dalam sayuran dan buah juga membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang. - Kurma
Kurma adalah sumber gula alami yang cepat mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma mengandung serat, kalium, dan magnesium yang bermanfaat bagi tubuh. - Air Putih
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting selama berpuasa. Mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas secara seimbang, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalankan ibadah puasa.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
Advertisement 
