TIMETODAY.ID, JAKARTA — Ginjal merupakan organ vital yang berfungsi menyaring darah dan membuang zat sisa melalui urine. Tanpa disadari, sejumlah kebiasaan sederhana di pagi hari justru dapat mengganggu kesehatan ginjal jika dilakukan terus-menerus.
Dikutip dari Times of India, berikut beberapa kebiasaan pagi yang sebaiknya dihindari demi menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
1. Tidak Minum Air Putih setelah Bangun Tidur
Setelah berjam-jam tidur, tubuh berada dalam kondisi dehidrasi ringan. Minum air putih di pagi hari membantu membuang racun dan mendukung proses penyaringan ginjal.
Jurnal Obesity Facts menyebutkan, hidrasi yang cukup dapat mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengencerkan mineral dalam urine serta mengurangi beban kerja ginjal.
2. Menahan Buang Air Kecil Terlalu Lama
Menunda buang air kecil setelah bangun tidur dapat meningkatkan tekanan pada kandung kemih dan ginjal.
Penelitian dalam Korean Journal of Family Medicine menemukan kebiasaan ini berkaitan dengan peningkatan tekanan darah, yang menjadi salah satu indikator stres ginjal. Selain itu, menahan urine meningkatkan risiko infeksi saluran kemih dan batu ginjal.
3. Minum Obat Pereda Nyeri saat Perut Kosong
Konsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen di pagi hari saat perut kosong dapat memberi tekanan tambahan pada ginjal.
Para ahli nefrologi menegaskan, penggunaan NSAID tanpa pengawasan merupakan salah satu penyebab utama cedera ginjal akibat obat.
4. Melewatkan Sarapan
Tidak sarapan dapat memicu penurunan gula darah dan keinginan mengonsumsi makanan asin atau olahan di siang hari.
Menurut International Journal of Nephrology, asupan natrium berlebih berisiko mempercepat kerusakan ginjal dan meningkatkan tekanan darah. Sarapan membantu menjaga keseimbangan energi dan hormon yang penting bagi kesehatan ginjal.
Menjaga ginjal tidak selalu membutuhkan langkah rumit. Perubahan kecil dalam rutinitas pagi dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan ginjal dalam jangka panjang.***
Editor : Syafira
Sumber : Detik.com
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
