TIMETODAY.ID, JAKARTA — Teh fenugreek adalah minuman herbal yang dibuat dari biji tanaman fenugreek (Trigonella foenum-graecum), yang memiliki rasa khas sedikit pahit dan manis.
Cara membuatnya cukup mudah, rendam atau seduh sekitar satu sendok teh biji fenugreek yang sudah dicuci dengan air panas selama 10-15 menit hingga warna air berubah menjadi lebih pekat, lalu saring dan teh siap diminum.
Konsumsi teh ini bisa dilakukan dua hingga tiga kali sehari, terutama untuk manfaat kesehatan tertentu.
Manfaat teh fenugreek cukup beragam, antara lain:
- Melancarkan produksi ASI pada ibu menyusui dengan merangsang dan meningkatkan volume ASI secara alami.
- Membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
- Mengontrol dan menurunkan kadar gula darah, membantu penderita diabetes dengan memperlambat penyerapan glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
- Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol baik (HDL), menjaga kesehatan jantung.
- Meredakan nyeri haid dan peradangan berkat kandungan asam linolenat dan asam linoleat yang bersifat antiradang.
- Mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, sakit perut, dan gastritis.
Fenugreek juga memiliki potensi efek samping seperti kembung, diare, dan reaksi alergi bagi sebagian orang, serta harus dihindari oleh ibu hamil karena risiko kontraksi rahim.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsinya, terutama jika sedang mengonsumsi obat tertentu atau memiliki kondisi medis.
Singkatnya, teh fenugreek adalah minuman herbal yang mudah dibuat dari biji fenugreek, dengan manfaat mendukung kesehatan pencernaan, metabolisme gula darah, kesehatan jantung, serta produksi ASI pada ibu menyusui.***
Editor : Syafira
Sumber : alodokter.com, halodoc.com
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
