TIMETODAY.ID — Menatap layar komputer sepanjang hari memang kerap membuat mata terasa perih dan lelah. Kondisi ini, yang dikenal sebagai eyestrain, umumnya tidak berbahaya dan bisa pulih dengan sendirinya. Namun, jika dibiarkan terus-menerus, kelelahan mata bisa menandakan adanya masalah kesehatan mata yang lebih serius.
Dilansir dari Mayo Clinic, kelelahan mata umumnya ditandai dengan mata yang terasa nyeri, gatal, berair, pandangan buram, hingga sakit kepala dan nyeri leher. Tak jarang, hal ini juga membuat Anda sulit fokus bekerja.
Kabar baiknya, ada cara alami untuk menjaga kesehatan mata agar tak mudah lelah—salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan bergizi. Beberapa jenis buah berikut dikenal kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan mata dan dapat membantu mengurangi risiko kelelahan.
-
Jeruk
Buah sitrus seperti jeruk kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk melindungi sel-sel mata dari kerusakan. Tak hanya jeruk, Anda juga bisa memilih pepaya dan jeruk Bali yang sama-sama tinggi kandungan vitamin C.
-
Kiwi
Kiwi juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Selain menjaga kesehatan pembuluh darah, vitamin C membantu produksi kolagen yang penting bagi jaringan mata.
-
Pepaya
Pepaya tak hanya menawarkan vitamin C, tapi juga vitamin E dan beta-karoten. Vitamin E bekerja sebagai pelindung sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara beta-karoten mendukung fungsi penglihatan tetap optimal.
-
Blueberry
Blueberry dan aneka buah beri lainnya terkenal dengan kandungan antioksidannya. Antioksidan inilah yang membantu mata tetap sehat dengan melawan stres oksidatif.
-
Pisang
Kalium pada pisang bermanfaat untuk menjaga kelembapan mata, terutama bagi Anda yang sering mengalami mata kering akibat terlalu lama menatap layar. Pisang juga mengandung vitamin A, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea.
-
Mangga
Mangga memiliki lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang berfungsi sebagai ‘tabir surya alami’ untuk retina. Keduanya membantu menyaring cahaya berlebih dan melindungi mata dari paparan cahaya biru yang bisa membuat mata cepat lelah.
-
Aprikot
Buah aprikot kaya vitamin A, C, E, serta karotenoid. Kombinasi nutrisi ini mendukung mata tetap sehat dan membantu memfilter sinar UV maupun cahaya biru yang dapat merusak penglihatan.
Jadi, jika Anda kerap bergantung pada layar sepanjang hari, jangan lupa lengkapi pola makan dengan aneka buah di atas. Mata yang segar dan sehat, fokus kerja pun terjaga!
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
