TIMETODAY.ID — Menjaga kesehatan mata sangat penting agar penglihatan tetap optimal hingga usia lanjut. Namun, tanpa disadari, banyak kebiasaan sehari-hari yang justru bisa mengganggu bahkan merusak kesehatan mata. Berikut lima kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar mata tetap sehat:
1. Terlalu Lama Menatap Layar Gadget
Kebiasaan menatap layar komputer, ponsel, atau tablet dalam waktu lama dapat menyebabkan mata cepat lelah, kering, bahkan memicu gangguan penglihatan seperti mata kabur dan sakit kepala.
Paparan sinar biru dari layar juga berisiko menyebabkan kerusakan retina dan degenerasi makula jika dilakukan terus-menerus. Untuk mengurangi risiko, gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
2. Membaca di Tempat yang Redup
Membaca di ruangan dengan pencahayaan minim memaksa otot mata bekerja lebih keras, sehingga mata cepat lelah dan rentan mengalami iritasi. Selain itu, pupil mata akan terus membesar untuk mendapatkan cahaya, yang bisa menyebabkan ketegangan dan ketidaknyamanan. Pastikan selalu membaca di tempat yang cukup terang.
3. Menggosok Mata
Sering mengucek atau menggosok mata saat terasa gatal atau lelah bisa memperparah iritasi dan bahkan menyebabkan infeksi, terutama jika tangan dalam keadaan kotor. Kebiasaan ini juga dapat merusak pembuluh darah halus di sekitar mata dan memperparah kondisi mata kering atau alergi.
4. Menggunakan Lensa Kontak dengan Ceroboh
Penggunaan lensa kontak tanpa memperhatikan kebersihan atau aturan pakai dapat menyebabkan iritasi, infeksi, bahkan risiko kebutaan. Beberapa kesalahan umum adalah memakai lensa kontak saat tidur, tidak membersihkan lensa dengan cairan khusus, atau menggunakan lensa kontak melebihi masa pakai yang dianjurkan.
5. Kurang Mengonsumsi Makanan Bergizi
Asupan nutrisi yang kurang, terutama vitamin A, C, dan E, dapat mempercepat penurunan fungsi mata dan meningkatkan risiko gangguan penglihatan. Konsumsi sayur dan buah, seperti wortel, bayam, dan jeruk, sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata.
Menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan mulai menerapkan gaya hidup sehat akan membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang. Jangan lupa juga untuk rutin memeriksakan mata ke dokter, terutama jika mulai merasakan gangguan penglihatan.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
