TIMETODAY.ID — Double chin atau dagu berlipat sering kali jadi masalah yang mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri.
Meskipun tidak membahayakan kesehatan, banyak orang ingin menghilangkannya demi wajah yang lebih tirus dan proporsional. Kabar baiknya, double chin bisa dikurangi secara alami tanpa perlu prosedur medis. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu coba!
1. Latihan Wajah untuk Mengencangkan Otot
Senam wajah adalah cara sederhana namun efektif untuk mengencangkan otot-otot di sekitar dagu dan leher. Cukup lakukan beberapa gerakan berikut secara rutin setiap hari:
- Peregangan Rahang: Dongakkan kepala ke atas, dorong rahang bawah ke depan hingga terasa tarikan di bawah dagu. Tahan 10 detik, ulangi 10 kali.
- Pucker Up: Lihat ke atas dan buat gerakan mencium ke arah langit-langit. Rasakan otot leher yang tertarik. Ulangi 15 kali.
- Julurkan Lidah: Julurkan lidah sejauh mungkin ke arah hidung. Tahan selama 10 detik. Ulangi 10 kali.
Latihan ini membantu mengencangkan otot sekaligus membakar lemak di area dagu.
2. Jaga Pola Makan dan Berat Badan Ideal
Double chin sering kali berkaitan dengan penumpukan lemak. Mengatur asupan makanan sangat berpengaruh terhadap hasil:
- Konsumsi buah, sayur, dan protein tanpa lemak.
- Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
- Perbanyak serat dan minum air putih untuk memperlancar metabolisme.
Dengan berat badan yang lebih seimbang, lemak di dagu juga berkurang secara alami.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga kardio seperti jogging, berenang, atau bersepeda dapat membantu membakar lemak tubuh secara menyeluruh, termasuk di area dagu. Lakukan minimal 30 menit setiap hari agar hasilnya lebih maksimal.
4. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula
Meskipun terdengar sepele, mengunyah permen karet tanpa gula bisa jadi cara menyenangkan untuk melatih otot-otot rahang. Aktivitas ini membuat otot wajah tetap aktif dan membantu membentuk garis rahang yang lebih tegas.
5. Perbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang membungkuk dapat membuat lemak di dagu terlihat lebih menonjol. Biasakan duduk dan berdiri tegak, serta hindari menunduk terlalu lama saat menggunakan gawai.
6. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi bisa membuat wajah tampak bengkak dan memperparah penampilan double chin. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih setidaknya 2 liter per hari.
7. Konsistensi Adalah Kunci
Tidak ada hasil instan. Kunci keberhasilan dari semua tips di atas adalah konsistensi. Lakukan secara teratur, dan beri waktu beberapa minggu hingga hasilnya mulai terlihat. Jika kamu sudah mencoba berbagai cara namun belum juga berhasil, konsultasikan dengan dokter atau ahli kecantikan untuk mendapatkan solusi terbaik.
Menghilangkan double chin memang membutuhkan usaha dan kesabaran, tapi hasilnya sepadan. Wajah akan terlihat lebih tirus, segar, dan proporsional. Yuk, mulai rutinitas sehatmu hari ini!
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
