TIMETODAY.ID – Meskipun cuaca mendung, berjemur tetap memberikan manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:
- Produksi Vitamin D
Meskipun sinar ultraviolet B (UVB) berkurang saat mendung, sebagian masih menembus awan dan dapat merangsang produksi vitamin D di kulit. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. - Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Paparan sinar matahari membantu meningkatkan sistem imun, yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit. - Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres
Berjemur dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental. - Mengatur Ritme Sirkadian
Paparan sinar matahari membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh, mendukung kualitas tidur yang lebih baik dan meningkatkan kewaspadaan di siang hari.
Tips Berjemur Saat Cuaca Mendung:
- Pilih Waktu yang Tepat: Berjemurlah antara pukul 10 pagi hingga 3 sore, saat intensitas sinar UVB lebih tinggi.
- Durasi yang Disarankan: Berjemur selama 10-30 menit sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.
- Perhatikan Kondisi Kulit: Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berlebihan, bahkan saat mendung.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda tetap dapat memperoleh manfaat berjemur meskipun cuaca mendung.***
Advertisement 
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
