TIMETODAY.ID — Selama ini, banyak orang menganggap Intelligence Quotient (IQ) atau tingkat kecerdasan intelektual adalah sesuatu yang sudah ‘paten’ sejak lahir. Namun, sejumlah ahli justru membuka kemungkinan bahwa IQ manusia ternyata bisa diasah dan ditingkatkan.
Lewat tes IQ, kemampuan seseorang dalam berbahasa, bernalar, berpikir abstrak, hingga memecahkan masalah dapat diukur. Tes ini pertama kali dikenalkan oleh psikolog asal Prancis, Alfred Binet.
Tak heran, IQ sering jadi patokan untuk menilai seberapa cepat seseorang menyerap konsep rumit di sekolah atau saat menghadapi persoalan hidup sehari-hari.
Tapi, pertanyaannya: memangnya ada cara sederhana untuk meningkatkan IQ? Jawabannya: ada! Sejumlah penelitian dan studi ilmiah menyebut ada beberapa kebiasaan harian yang ternyata punya peran penting dalam mempertajam otak.
-
Rajin Membaca
Tak bisa dipungkiri, membaca membuka banyak pintu pengetahuan. Menurut riset Slusana Kweldju berjudul Neurobiology Research Findings: How the Brain Works During Reading (2015), aktivitas membaca merangsang bagian-bagian penting di otak. Koneksi saraf jadi lebih aktif dan wawasan bertambah. Otak pun terjaga fungsinya.
-
Gemar Belajar
Sebuah studi dari Harvard Medical School menemukan, belajar hal baru membantu menjaga daya ingat. Aktivitas belajar — entah itu mendalami hobi, mempelajari keterampilan baru, atau mengajar orang lain — membuat sel otak tetap terangsang.
-
Bersosialisasi
Tak hanya membuat hidup lebih berwarna, bersosialisasi juga ampuh mengasah otak. Menurut E M Evans dkk (2018), hubungan sosial yang baik merangsang kemampuan kognitif.
Penelitian Oscar Ybarra (2008) mendukung hal serupa: partisipan yang rutin berinteraksi sosial punya fungsi mental yang lebih tinggi dibanding mereka yang jarang bersosialisasi.
-
Tidur yang Cukup
Kualitas tidur erat kaitannya dengan performa otak. Penelitian Jose Arturo Santisteban dkk (2019) di National Library of Medicine menyebut, kurang tidur bisa merusak memori. Sebaliknya, istirahat cukup membuat otak mampu menyerap informasi secara optimal.
-
Percaya Diri
Siapa sangka rasa percaya diri berpengaruh pada ketajaman otak? Mereka yang percaya pada kemampuannya cenderung lebih cepat belajar dan berpikir tajam. Rasa pesimis dan pikun dini pun bisa dihindari.
-
Mengingat Hal-Hal Positif
Hidup tak selalu mulus, tapi menjaga pikiran tetap positif terbukti bermanfaat untuk otak. Ingatan yang baik membantu kemampuan kognitif tetap terjaga dan pikiran lebih fokus.
-
Tidak Melewatkan Sarapan
Jangan sepelekan sarapan! Sebuah survei di China terhadap 1.269 siswa menunjukkan, mereka yang rutin sarapan punya rata-rata IQ lebih tinggi. Sementara yang melewatkannya, IQ-nya lebih rendah sekitar 4,6 poin.
-
Rutin Meditasi
Meditasi bukan cuma menenangkan hati. Fokus pada momen saat ini membuat otak bekerja lebih jernih, membantu menyerap informasi, dan menekan kecemasan berlebih.
Dengan kebiasaan kecil ini, siapa bilang IQ tidak bisa diasah? Jadi, sudah siap menambahkan daftar rutinitas baru demi otak yang makin cemerlang?
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
