TIMETODAY.ID — Keinginan menurunkan berat badan dengan cepat kerap membuat banyak orang mencoba berbagai metode diet. Salah satunya adalah diet Tiongkok, yang sempat viral di media sosial China dan menjanjikan penurunan berat badan drastis—bahkan hingga 10 kilogram hanya dalam lima hari.
Metode ini terbilang berbeda dari diet pada umumnya yang umumnya mengandalkan penghitungan kalori atau porsi makan. Alih-alih menghitung kalori, diet Tiongkok menekankan konsumsi satu jenis makanan per hari, selama lima hari berturut-turut.
Diet ekstrem ini pertama kali ramai diperbincangkan di platform Xiaohongshu, setelah seorang warganet membagikan pengalamannya berhasil memangkas bobot tubuh secara signifikan hanya dalam waktu singkat. Sejak saat itu, diet ini menarik perhatian banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Lima Hari, Lima Menu Berbeda
Kalau kamu penasaran bagaimana pola makan diet ini, berikut rangkumannya:
-
Hari pertama: Telur
Di hari pertama, menu hanya berisi telur. Mulai dari sarapan dengan 2–3 butir telur rebus, makan siang dengan telur orak-arik atau dadar, hingga makan malam dengan telur kukus rendah kalori. Kandungan protein yang tinggi dalam telur membuat perut kenyang lebih lama.
-
Hari kedua: Minuman tanpa gula
Memasuki hari kedua, hanya minuman yang boleh dikonsumsi. Air putih, teh tanpa gula, kopi hitam, susu tawar, atau yogurt polos diperbolehkan. Menu cair ini disebut dapat membantu tubuh ‘beristirahat’ dari makanan padat sambil menjaga cairan tubuh tetap terpenuhi.
-
Hari ketiga: Daging
Hari ketiga giliran protein hewani. Kamu bisa memilih daging ayam, sapi, atau kambing, asalkan diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Porsi yang dianjurkan sekitar 600 gram daging tanpa lemak untuk mendukung kebutuhan protein sekaligus menjaga massa otot.
-
Hari keempat: Buah-buahan
Buah segar menjadi menu utama pada hari keempat. Disarankan memilih buah rendah gula seperti apel, jeruk, anggur, blueberry, atau ceri. Hindari buah manis seperti mangga, leci, dan durian agar hasil diet lebih optimal.
-
Hari kelima: Sayuran
Hari terakhir ditutup dengan sayuran berwarna-warni. Bayam, brokoli, kangkung, dan wortel bisa jadi pilihan. Olahan sayur sebaiknya direbus, dikukus, atau dibuat salad tanpa saus tinggi kalori. Kandungan seratnya membantu pencernaan lebih lancar.
Hasil Cepat, Risiko Tetap Ada
Hasil diet Tiongkok memang terdengar menggiurkan, apalagi dengan klaim penurunan berat badan yang drastis. Namun, metode ini jelas termasuk kategori diet ketat yang tidak cocok untuk dilakukan dalam jangka panjang tanpa bimbingan dokter atau ahli gizi.
Karena hanya mengandalkan satu jenis makanan per hari, asupan nutrisi tubuh bisa tidak seimbang. Beberapa orang yang pernah mencoba juga mengeluhkan rasa lemas, pusing, hingga mual.
Ahli gizi menyarankan siapa pun yang ingin mencobanya agar selalu berkonsultasi dulu dengan tenaga medis, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, gangguan jantung, atau penyakit lambung. Jika muncul gejala tidak nyaman selama diet, sebaiknya segera dihentikan.
Cepat turun berat badan memang terdengar menarik, tapi tetap utamakan kesehatan. Jadi, kalau ingin mencoba diet Tiongkok, pastikan tubuh benar-benar siap, ya!
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
