TIMETODAY.ID — Kini sedot lemak atau liposuction bukan lagi hal asing untuk mereka yang mendambakan tubuh ideal secara instan. Prosedur ini umum dilakukan untuk menghilangkan lemak di area tubuh seperti perut, paha, pinggul, bokong, lengan, hingga leher. Namun, di balik hasil cepatnya, sedot lemak tetap menyimpan risiko yang tak bisa dianggap enteng.
Tak heran, sebagian orang memilih cara alami untuk menurunkan berat badan. Salah satu yang sering dibagikan adalah tips dari dr Zaidul Akbar. Dalam unggahan di kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Selasa (17/6/2025), ia mengajak masyarakat untuk melirik cara alami yang lebih aman dan menyehatkan.
“Kalau jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dari yang keluar, berat badan akan turun. Itu defisit namanya,” jelas dr Zaidul. Menurutnya, prinsip utama untuk melangsingkan tubuh adalah defisit kalori.
Kurangi Gula dan Tepung, Tubuh Langsing Datang
Cara sederhana untuk menciptakan defisit kalori adalah mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan tepung, dua sumber kalori yang kerap membuat berat badan melonjak. Sebagai gantinya, dr Zaidul menyarankan pola makan berbasis bahan alami.
“Cara paling mudah mengurangi berat badan adalah kurangi makan nasi putih, tepung, dan gula pasir. Didefisitkan kalorinya,” kata dia. Ia menyebut kombinasi kurma dan butter sebagai pilihan yang baik. Kedua bahan ini menyediakan serat, karbohidrat, dan lemak yang cukup tanpa berlebihan.
“Bisa dengan makan kurma dan butter. Butter atau lemak dari sapi yang hidupnya bebas. Nah, itu karbonya dapat, lemaknya dan seratnya juga dapat, lalu minum. Kemudian bisa makan sayur-sayuran,” tambahnya.
Olahraga dan Pola Hidup Sehat, Kunci Jangka Panjang
Selain menjaga pola makan, dr Zaidul menekankan pentingnya olahraga. Menurutnya, olahraga bukan hanya menjaga berat badan tetap stabil, tetapi juga memperkuat massa otot dan menjaga stamina. “Berat badan itu kalau mau diturunkan silahkan, tapi juga kita harus maintain supaya bukan hanya turun, tapi massa ototnya juga bertambah,” tuturnya.
Cara alami seperti ini bukan hanya membantu mencapai body goals, tetapi juga mengajarkan disiplin dan pola hidup sehat yang berkelanjutan.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
