TIMETODAY.ID — Pepaya muda selama ini lebih dikenal sebagai bahan pelengkap rujak atau salad. Namun siapa sangka, buah yang sering disebut pepaya hijau ini juga nikmat jika diolah menjadi jus segar dan kaya manfaat. Tak hanya pepaya matang, pepaya muda ternyata juga dianjurkan untuk dikonsumsi karena kandungan nutrisinya.
Pepaya muda merupakan buah pepaya yang belum matang sepenuhnya. Warna kulitnya masih hijau dengan cita rasa asam yang khas. Di dalamnya, buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, kalsium, dan fosfor. Selain itu, pepaya muda kaya akan enzim papain dan polifenol, sejenis senyawa antioksidan.
Apa saja manfaat jus pepaya muda?
Merangkum berbagai sumber, berikut sederet manfaat jus pepaya muda untuk kesehatan tubuh:
-
Melancarkan pencernaan
Pepaya muda dikenal mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan. Papain juga bermanfaat untuk mengatasi kekurangan cairan di lambung dan mengurangi keluhan gas berlebih serta iritasi pada usus besar.
-
Meredakan peradangan
Pepaya hijau memiliki sifat anti-inflamasi. Ini menjadikannya baik dikonsumsi oleh penderita penyakit seperti asma, osteoartritis, asam urat, dan artritis reumatoid. Kandungan vitamin A di dalamnya juga dinilai membantu mengurangi peradangan pada paru-paru, khususnya bagi perokok.
-
Mengatasi sembelit
Kandungan serat pada pepaya muda tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga membantu memperlancar buang air besar sehingga masalah sembelit dapat diatasi.
-
Meringankan nyeri haid
Pepaya muda dapat menjadi sahabat wanita saat menstruasi. Buah ini disebut mampu membantu mengencangkan otot rahim sehingga aliran menstruasi menjadi lebih lancar dan teratur.
-
Menjaga daya tahan tubuh
Kombinasi vitamin C dan polifenol dalam pepaya muda berperan sebagai antioksidan alami. Senyawa ini membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit sekaligus memperkuat sistem imun.
-
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dalam pepaya muda juga mendukung produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit. Manfaat lainnya, kolagen ini membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
-
Menurunkan risiko hipertensi
Pepaya muda merupakan sumber kalium yang berfungsi menjaga elastisitas pembuluh darah dan menyeimbangkan kadar natrium. Alhasil, sirkulasi darah lebih lancar dan risiko tekanan darah tinggi dapat ditekan.
Siapa yang perlu waspada?
Meski penuh manfaat, konsumsi pepaya muda tidak disarankan untuk ibu hamil. Getah dari enzim papain di dalamnya berisiko memicu kontraksi rahim yang dapat membahayakan kehamilan, termasuk risiko keguguran.
Sebagai catatan, jika Anda ingin rutin mengonsumsi pepaya muda, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan dokter untuk memastikan aman sesuai kondisi tubuh Anda.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
