TIMETODAY.ID — Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari keseharian masyarakat Indonesia. Aroma dan rasanya yang khas menjadikannya favorit banyak orang, terutama karena kandungan kafeinnya yang dipercaya mampu menambah energi. Tak jarang, seseorang bisa menenggak lebih dari empat cangkir kopi hitam dalam sehari demi tetap produktif.
Namun, di balik kenikmatannya, konsumsi kopi tetap perlu dibatasi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Spesialis jantung dr Yuri Afifah, SpJP, mengingatkan bahwa kafein dalam kopi memang memiliki manfaat, termasuk bagi jantung. Tapi jika dikonsumsi berlebihan, justru bisa memicu risiko gangguan jantung.
“Kalau untuk konsumsi kafein sendiri tidak melebihi 400 mg per hari atau tidak lebih dari empat gelas cangkir kopi hitam,” ujar dr Yuri mengutip dari detikcom di Depok, Rabu (28/5/2025)
Ia menambahkan, mengonsumsi kopi melebihi batas tersebut bisa meningkatkan risiko jantung berdebar hingga gangguan irama jantung, terutama pada orang yang belum terbiasa dengan kafein. “Kalau misalnya tubuh kita sendiri, kalau dia hanya baru pertama kali ya, keluhannya akan berdebar kalau kafeinnya terlalu tinggi,” katanya.
Meski begitu, kopi tetap menyimpan sejumlah manfaat bila dikonsumsi secara tepat. Mengutip Healthline, berikut sejumlah khasiat kopi yang sayang untuk dilewatkan:
1. Peningkat Energi Alami
Kafein bekerja dengan menghambat neurotransmitter adenosin di otak, yang berperan dalam membuat tubuh merasa lelah. Dengan terblokirnya adenosin, kadar dopamin dan senyawa lain yang meningkatkan energi ikut meningkat, membuat tubuh terasa lebih bertenaga.
2. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Minum kopi hitam tanpa gula secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Sebuah studi menunjukkan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi dapat menurunkan risiko diabetes hingga 11 persen. Namun, manfaat ini tidak berlaku bagi mereka yang sudah mengidap diabetes.
3. Mengontrol Berat Badan
Kopi hitam cenderung tidak menyebabkan kenaikan berat badan dan bahkan dapat membantu menekan nafsu makan jika dikonsumsi 30 menit hingga 4 jam sebelum makan. Tetapi manfaat ini akan berkurang jika kopi diberi tambahan gula, krimer, atau pemanis buatan.
4. Menjaga Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara rutin dapat membantu melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Bahkan, konsumsi kafein disebut bisa memperlambat perkembangan penyakit Parkinson dari waktu ke waktu.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Selain membuat melek, kafein dalam kopi juga dapat membantu memperbaiki suasana hati. Studi menyebutkan bahwa mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih dalam sehari dapat mengurangi risiko depresi.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan dalam kopi dipercaya mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sejumlah riset menyebutkan kopi dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kolorektal, dan hati.
Dengan segudang manfaatnya, kopi memang layak disebut sebagai minuman penuh khasiat. Namun, seperti pesan dr Yuri, jumlah tetap harus dikontrol. Menikmati kopi secara bijak adalah kunci untuk tetap sehat sekaligus bahagia di setiap tegukannya.
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
