TIMETODAY.ID — Di tengah tuntutan dunia kerja yang serba cepat, kita akrab dengan istilah burnout—kelelahan ekstrem akibat pekerjaan yang terlalu padat. Tapi ternyata, kelelahan juga bisa datang dari arah yang tak terduga: kebosanan. Inilah yang disebut boreout.
Dua kondisi yang tampaknya bertolak belakang, tapi sama-sama bisa melemahkan semangat kerja dan merusak kesehatan mental.
Burnout: Terbakar karena Terlalu Sibuk
Burnout muncul saat kita terlalu banyak bekerja, terlalu lama, tanpa cukup jeda atau dukungan. Bayangkan lilin yang menyala terus tanpa pernah dipadamkan—pada akhirnya akan habis, bukan?
Tanda-tanda burnout bisa bermacam-macam:
-
Merasa lelah terus-menerus, meski sudah tidur cukup.
-
Merasa sinis atau kehilangan empati terhadap pekerjaan atau rekan kerja.
-
Produktivitas menurun drastis, walau jam kerja tetap panjang.
-
Muncul keluhan fisik seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, atau sulit tidur.
Profesi dengan tekanan tinggi seperti guru, tenaga kesehatan, hingga pekerja startup sangat rentan mengalami kondisi ini. Tapi burnout bisa terjadi pada siapa saja, bahkan mereka yang tampak “sukses” di mata orang lain.
Boreout: Melelahkan karena Terlalu Sepi
Jika burnout adalah kelelahan karena terlalu banyak, boreout adalah kelelahan karena terlalu sedikit. Bayangkan berada di kantor berjam-jam tanpa pekerjaan berarti. Waktu berjalan lambat, hari terasa panjang, dan setiap tugas terasa tak penting. Lambat laun, rasa bosan berubah menjadi rasa hampa.
Tanda-tanda boreout sering kali lebih tersembunyi:
-
Kehilangan minat terhadap pekerjaan meski beban kerja ringan.
-
Merasa tidak berkembang dan tidak dibutuhkan.
-
Melakukan fake productivity—terlihat sibuk padahal tidak produktif.
-
Merasa lelah tanpa tahu penyebabnya.
Boreout bisa terjadi pada siapa saja, terutama di lingkungan kerja yang monoton, kurang apresiasi, atau tidak memberikan ruang untuk tumbuh.
Burnout vs Boreout: Sama-Sama Butuh Perhatian
Aspek |
Burnout |
Boreout |
Penyebab |
Beban kerja berlebihan, stres tinggi |
Pekerjaan monoton, kurang tantangan |
Gejala |
Lelah, sinis, tidak termotivasi |
Bosan, tidak terlibat, merasa hampa |
Dampak |
Gangguan kesehatan fisik dan mental |
Penurunan produktivitas dan makna diri |
Solusi |
Rehat, manajemen stres, delegasi tugas |
Tantangan baru, pengembangan diri |
Menariknya, kedua kondisi ini bisa muncul dalam satu siklus. Terlalu lama mengalami boreout bisa berujung burnout emosional. Seseorang bisa merasa frustrasi karena “terjebak” dalam stagnasi yang panjang.
Lalu, Apa yang Bisa Kita Lakukan?
Jika Anda merasa burnout:
-
Beranikan diri untuk mengatakan “cukup”.
-
Ambil waktu jeda, liburan, atau bahkan cuti kesehatan mental.
-
Evaluasi ulang prioritas hidup dan pekerjaan.
Jika Anda merasa boreout:
-
Cari proyek yang menantang, atau ajukan ide baru ke atasan.
-
Ikuti pelatihan atau kelas daring yang relevan dengan pekerjaan.
-
Bicarakan rasa jenuh Anda dengan manajer atau mentor.
Keseimbangan adalah Kuncinya
Di dunia kerja hari ini, kita sering diukur dari seberapa sibuk kita, bukan seberapa bahagia atau bermakna hari-hari kita. Padahal, baik terlalu banyak maupun terlalu sedikit pekerjaan sama-sama bisa menguras energi.
Mengakui burnout atau boreout bukanlah tanda kelemahan. Justru itu langkah awal menuju kesadaran diri—dan kesempatan untuk membentuk hidup kerja yang lebih sehat dan berdaya.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
