TIMETODAY.ID – Mengonsumsi kopi bagian dari rutinitas harian seseorang. Namun, bagaimana cara menikmati kopi saat bulan Ramadan agar tetap sehat?
Dalam konteks bulan puasa, penikmat kopi perlu menyesuaikan kebiasaan mereka agar tidak mengganggu pelaksanaan ibadah puasa.
Sebagaimana diketahui, minuman yang mengandung kafein itu dapat menyebabkan dehidrasi. Dr. Tirta Prawita Sari, MSc, SpGK dari RS Pondok Indah, Jakarta, memberikan saran untuk menikmati kopi dengan bijak selama bulan Ramadhan.
Kurangi takaran kopi yang dikonsumsi
Dr. Tirta menyarankan untuk mengurangi jumlah kopi yang diminum, misalnya dari dua sendok teh menjadi satu sendok teh, untuk menghindari efek samping berlebihan dari kafein.
Hindari minum kopi saat perut kosong
Disarankan untuk tidak minum kopi segera setelah berbuka puasa, karena konsumsi kopi saat perut kosong dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan iritasi lambung.
Hindari minum kopi saat sahur
Konsumsi kopi dapat meningkatkan produksi urine, yang dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat terjadi, mengingat pembatasan asupan cairan saat berpuasa.
Pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan sehat
Penyesuaian kebiasaan minum kopi selama Ramadan harus diimbangi dengan pola makan yang sehat.
Memastikan asupan protein, serat, lemak baik, serta cukup cairan saat sahur dan berbuka puasa akan membantu tubuh tetap fit dalam menjalani ibadah puasa. ***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
