Manfaat Zat Hijau Daun Untuk Kesehatan

Penulis

-

12/08/2022

TIMETODAY.ID – Klorofil, atau yang biasa dikenal dengan zat hijau daun, merupakan kandungan yang menyebabkan warna hijau pada tanaman.

Klorofil ini akan menyerap energi dari matahari untuk keberlangsungan proses fotosintesis pada tumbuhan. Zat ini penting dalam fungsi metabolisme seperti pertumbuhan dan respirasi tumbuhan.

Untuk mendapat manfaat kesehatan dari klorofil yaitu dengan mengonsumsi sayuran hijau.

Ada beberapa potensi manfaat klorofil, antara lain:

Perawatan jerawat

Klorofil juga berpotensi sebagai pengobatan jerawat. Satu studi menemukan gel yang mengandung klorofilin membantu mengurangi jerawat wajah dan pori-pori besar yang terlihat.

Obat anti penuaan

Klorofil dapat bekerja sebagai obat anti-penuaan. Studi menemukan mengoleskan gel yang mengandung klorofilin–turunan klorofil alami yang larut dalam air–ke kulit mengurangi tanda-tanda photoaging, yaitu penuaan akibat paparan sinar matahari.

Penelitian menggunakan sampel kulit dari empat wanita sehat dan berlangsung selama 12 hari.

Hasil penelitian menunjukkan kulit yang diobati dengan klorofilin membaik dengan cara yang mirip dengan kulit yang diobati dengan tretinoin, yang merupakan krim kulit resep yang telah terbukti membantu penuaan kulit

Sifat pembentuk darah

Klorofil secara kimiawi mirip dengan hemoglobin, protein yang penting dalam sel darah merah karena membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Para peneliti menyarankan bahwa jus rumput gandum (wheatgrass), yang kaya akan klorofil, dapat membantu dalam mengobati gangguan defisiensi hemoglobin, seperti anemia dan talasemia.

Pengobatan kanker

Klorofil berpotensi sebagai pengobatan kanker dalam beberapa tes yang dilakukan pada hewan. Sebuah tinjauan tahun 2015 menyimpulkan, klorofilin dapat membantu mencegah dan memperlambat pertumbuhan kanker.

Studi dari tahun 2005 menemukan, klorofil alami mengurangi risiko kanker usus besar pada tikus. Tikus makan makanan tinggi daging merah dan rendah sayuran hijau, yang memiliki hubungan dengan peningkatan risiko kanker usus besar.

Sebuah studi tahun 2016, klorofilin membantu memperlambat perkembangan kanker paru-paru pada tikus.

Sebagai deodoran

Para peneliti telah mempelajari klorofil untuk potensinya sebagai deodoran selama bertahun-tahun. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 1960, klorofil dapat mengurangi bau badan bagi orang yang menjalani kolostomi (operasi usus besar).

Kemudian penelitian dari tahun 1989 menemukan, klorofil tidak efektif dalam mengendalikan bau pada orang yang telah menjalani kolostomi. Namun, studi tahun 1980 mencatat, klorofil meningkatkan bau badan bagian bawah pada orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di panti jompo.

Saat ini, beberapa deodoran dan obat kumur mengandung klorofil. Beberapa orang juga mengonsumsi pil klorofil untuk membantu mengurangi bau badan.

Menyembuhkan luka

Para peneliti mempelajari klorofil untuk penyembuhan luka pada tahun 1940-an dan 1950-an. Beberapa penelitian ini menunjukkan klorofil dapat membantu menyembuhkan luka bedah dan mencegah infeksi.

Baru-baru ini, tinjauan tahun 2008 menyarankan, obat yang mengandung klorofilin meningkatkan penyembuhan luka dan mengurangi bau badan.

Ribuan Rokok Ilegal di Puncak Disita Bea Cukai

Penulis

B. Supriyadi

-

12/08/2022

TIMETODAY.ID, BOGOR – Ribuan rokok ilegal di wilayah Puncak, Kabupaten Bogor disita tim gabungan yang terdiri dari tim Bea Cukai dan Satuan Polisi Pamong Praja.

Kepala seksi Penertiban Umum (Kasi Tibum) Satpol PP Kecamatan Cisarua, Efendi menyebut pihaknya menyasar warung atau toko yang menjual rokok ilegal atau tanpa cukai.

“Dari sejumlah toko kami temukan beberapa rokok ilegal, dengan merk dubai, anoah dan guci,” terang Effendi, Jumat (12/8/2022).

Sementara itu, ketua tim pemeriksa Bea Cukai Ardinal Mukhtar menyampaikan, operasi tersebut merupakan kewenangan pihak bea cukai yang berdasarkan undang-undang.

Kata dia, bea cukai telah melakukan operasi itu di enam lokasi, sedangkan yang sudah dilakukan penindakan empat lokasi.

“Data sementara ada 7.080 batang rokok ilegal yang disita dari empat lokasi,” tegas Effendi. (*)

Berenang di Sungai Ciliwung, Bocah di Bogor Ditemukan Tewas

Penulis

B. Supriyadi

-

12/08/2022

TIMETODAY.ID, BOGOR – Albani Riski Oktara, bocah 11 tahun ditemukan tak bernyawa setelah dinyatakan hilang saat berenang di Sungai Ciliwung pada Kamis (11/8/2022) sekitar pukul 13.00 WIB.

Melansir bogor-today.com (group timetoday.id) Jasad Albani ditemukan Tim SAR gabungan, Jumat (12/8/2022) sekitar pukul 09.35 WIB.

Kepala Kantor SAR Jakarta sebagai SAR Mission Coordinator (SMC) dalam operasi SAR, Fazzli menyebut Korban ditemukan oleh tim penyelam di kedalaman kurang lebih empat meter dengan radius 20 meter dari lokasi kejadian.

“Korban langsung dievakuasi ke rumah duka untuk proses selanjutnya oleh pihak keluarga,” Ungkap Fazzli dalam keterangan tertulis yang diterima wartawan.

Menurut, Fazzli Tim SAR gabungan mulai melakukan upaya pencarian dengan mengerahkan personil serta perlengkapan dan membagi area pencarian menjadi tiga lokasi.

Fazzli menjelaskan bahwa pencarian korban dilalukan oleh tiga tim. Tim pertama melakukan pencarian dengan menyisir di sepanjang aliran Sungai Ciliwung menggunakan perahu karet hingga radius lima kilometer dari lokasi kejadian, lalu tim kedua melakukan pencarian dengan pengamatan secara visual melalui jalur darat di bantaran Kali Ciliwung hingga radius empat kilometer dari lokasi kejadian, dan tim ketiga melakukan pemasangan rescue net (jaring).

“Setelah itu dilanjutkan dengan proses penyelaman dengan kedalaman empat meter dengan radius 20 meter dari lokasi kejadian,” jelasnya. (Aditya)

Praktik Menulis Berita dari Ponpes Riyadlus Sholihin

Penulis

B. Supriyadi

-

12/08/2022

TIMETODAY.ID, PROBOLINGGO – 250 santriwati MA di Pondok Pesantren atau Ponpes Riyadlus Sholihin melakukan praktik menulis berita dalam pelatihan jurnalistik. Pelatihan digelar selama dua hari Rabu hingga Kamis (10-11/8 2022).

Mereka dibagi menjadi beberapa kelompok yang juga didampingi oleh seorang guru. Setiap kelompok harus membuat produk berita tentang kegiatan pelatihan jurnalistik yang dilaksanakan selama dua hari tersebut.

Melansir timeindonesia.co.id, Jumat (12/8/2022) tampak ratusan santriwati yang juga mondok di Pondok Pesantren Riyadlus Sholihin, Kota Probolinggo itu, antusias dalam menulis sebuah berita. Mereka juga tak malu bertanya kepada narasumber, apabila mereka mendapatkan kesulitan.

Para guru yang mendampingi, juga nampak antusias, membantu siswa dalam mengambil gambar atau foto-foto.

Della, salah satu santriwati yang mengikuti pelatihan mengaku senang dengan adanya pelatihan ini.

“Meskipun akses kami terbatas, tidak boleh menggunakan HP, kamera dan peralatan jurnalistik lainya, saya senang. Karena dengan pelatihan ini, saya bisa belajar tentang jurnalistik,” kata Della.

Setelah menulis sebuah berita yang terdiri dari lima paragraf, selanjutnya tim meminta mereka untuk mengumpulkan hasil tulisannya. Dari sekian kelompok ada tiga karya tulis yang dipilih oleh tim, karena karya tulisnya mendekati produk jurnalistik.

Pelatihan jurnalistik yang digelar di Aula Roudlotul Malikiyah, PP Riyadlus Sholihin, Ketapang Kota Probolinggo ini, benar-benar membantu santriwati untuk mengembangkan kemampuannya dalam bidang jurnalistik.

Dengan pelatihan jurnalistik ini diharapkan nantinya trilogy jurnalistik; Building, Inspiring, Positif Thinking, yang diusung oleh TIMES Indonesia, bisa menebar ke kalangan jurnalis sekolah dan pesantren. (*)

Jokowi Ingin Transparansi, Polri Enggan Beberkan Motif Pembunuhan Brigadir J

Penulis

B. Supriyadi

-

12/08/2022

TIMETODAY.ID, JAKARTA – Presiden Joko Widodo (Jokowi) meminta Polri agar membuka secara transparan ihwal motif pembunuhan Brigadir J, namun demikian, hingga saat ini Polri tetap bersikukuh menutupi kasus tersebut.

Diketahui, Ferdy Sambo sudah dinyatakan sebagau tersangka dan terancam hukuman mati atas kasus tersebut.

“Sejak awal saya sampaikan, usut tuntas, jangan ragu-ragu, jangan ada yang ditutup-tutupi, ungkap kebenaran apa adanya,” tegas Jokowi seperti mengutip timeindonesia.co.id, Jumat (12/9/2022).

Mereka beralasan, motif Ferdy Sambo akan terbuka pada saat persidangan.

“Insya Allah nanti akan disampaikan di persidangan,” jelas Kepala Divisi Humas Polri Inspektur Jenderal Dedi Prasetyo di Bareskrim Polri, Jakarta Selatan.

Kata Dedi, kepolisian harus menghormati pihak tersangka (Ferdy Sambo) dan keluarga Brigadir J. Bila motif itu disampaikan saat ini, dikhawatrikan bakal memecah pendapat publik.

“Kalau misalnya dikonsumsi publik nanti timbul image yang berbeda-beda,” kata Dedi.

Setelah itu, Dedi juga menyebutkan, tim khusus Polri juga telah memeriksa Ferdy Sambo. Hasilnya, timsus mengungkapkan, Sambo marah usai mendapatkan laporan dari istrinya bahwa dia mengalami tindakan yang melukai martabat keluarga di Magelang.

Tak dijelaskan secara detail apa yang dimaksud dengan tindakan melukai martabat tersebut. “Secara spesifik ini hasil pemeriksaan dari tersangka FS. Untuk nanti menjadi jelas, tentunya nanti dalam persidangan akan dibuka semuanya,” katanya.

Sebelumnya, Dirtipidum Bareskrim Polri Brigjen Andi Rian Djajadi juga menyampaikan, Ferdy Sambo mengaku marah setelah mendapat laporan dari istrinya, Putri Candrawathi.

“Saya ingin menyampaikan satu hal, bahwa di dalam keterangannya, tersangka FS mengatakan bahwa dirinya menjadi marah dan emosi setelah mendapat laporan dari istrinya, PC,” ujarnya.

Kepada polisi, Sambo mengatakan Putri mengaku mengalami tindakan yang melukai martabat keluarga dari Brigadir J di Magelang. Brigjen Andi Rian tidak menjelaskan apa tindakan tersebut.

“Telah mengalami tindakan yang melukai harkat martabat keluarga yang terjadi di Magelang yang dilakukan oleh almarhum Yoshua,” jelasnya.

Akhirnya, Sambo pun meminta Bharada Richard Eliezer dan Bripka Ricky Rizal membunuh Brigadir J. “Kemudian tersangka FS memanggil tersangka RR dan tersangka RE untuk melakukan pembunuhan, untuk merencanakan pembunuhan terhadap almarhum Yoshua,” katanya.

Indonesia Police Watch (IPW) pun mengkritik hal itu. IPW menyebut keputusan Polri tak mengumumkan motif tersebut tak sesuai dengan arahan Presiden Jokowi.

Ketua IPW, Sugeng Teguh menyampaikan, Presiden Jokowi telah meminta agar tidak ada yang ditutupi dalam pengungkapan kasus pembunuhan di rumah dinas Ferdy Sambo itu.

“Tidak menyalahi aturan, tapi tidak sesuai dengan arahan Presiden,” katanya dikutip dari CNN Indonesia. Ia juga menyoroti soal dalih Polri bahwa motif penembakan tidak diumumkan demi menjaga perasaan. “Timsus humanis sekali,” ucapnya.

Minta Maaf Karena Berbohong

Ferdy Sambo memberikan pesan yang disampaikan melalui pengacaranya, Arman Hanis, usai menjalani pemeriksaan di Mako Brimob, Kelapa Dua, Depok, kemarin.

“Izinkan saya sebagai manusia yang tidak lepas dari kekhilafan, secara tulus meminta maaf dan memohon maaf sebesar-besarnya. Khususnya kepada rekan sejawat Polri beserta keluarga serta masyarakat luas yang terdampak,” kata Arman membacakan pesan dari Sambo.

Sambo mengaku telah memberikan informasi yang tidak benar dan memicu polemik dalam kasus yang terjadi di rumah dinasnya, di Jalan Saguling III, Duren Tiga, Jakarta Selatan.

Ia mengatakan akan patuh pada setiap proses hukum yang saat ini sedang berjalan, termasuk nanti pada saat di pengadilan. “Apa yang saya lakukan adalah murni niat untuk menjaga dan melindungi kehormatan marwah keluarga,” kata dia.

Khususnya kepada Kapolri Listyo Sigit Prabowo, Ferdy Sambo juga meminta maaf, juga kepada sejawat di Polri. “Izinkan saya bertanggung jawab atas segala perbuatan yang telah saya perbuat, sesuai hukum yang berlaku,” ujarnya.

Meski demikian, Polri hingga saat ini belum membuka apa motif Ferdy Sambo melakukan pembunuhan terhadap Brigadir J (*)

Resep Nasi Goreng Nanas, Menu Khas Thailand

Penulis

admin

-

12/08/2022

TIMETODAY.ID – Jika kamu ingin berkreasi dengan makanan, atau ingin mencoba hal-hal baru. Kamu bias coba membiat nasi goreng nanas khas Thailand ini lho.

Bahan utamanya berbasis nabati sehingga ramah vegetarian. Apabila kamu termasuk vegetarian yang mengonsumsi telur, maka dapat menambahkannya ke dalam nasi goreng.

Berikut bahan dan cara yang perlu kamu siapkan dan lakukan untuk membuat nasi goreng nanas khas Thailand

Resep nasi goreng nanas khas Thailand

Bahan (5-6 porsi)

300 gram nasi dingin (bisa pakai nasi sisa semalam)
3 sdm minyak sayur
3 sdm kecap asin
2 sdt bubuk kari
2 butir bawan merah, cincang
3 siung bawang putih, cincang
1 buah cabai, iris tipis atau
1/4 sampai
3/4 sdt bubuk cabai kering
150 ml kaldu sayur cair
1 butir telur besar
30 gram wortel parut (opsional)
60 gram kacang polong beku
165 gram nanas, potong
30 gram kismis atau raisin (opsional)
60 gram kacang mete panggang tawar, cincang
Air perasan jeruk nipis secukupnya
Daun ketumbar secukupnya
3 bawang daun bawang, iris

Cara membuat

Campur kecap asin dan bubuk kari di dalam mangkuk kecil. Sisihkan.
Tuang minyak goreng ke dalam wok dan panaskan dengan api sedang-tinggi. Tumis bawang merah, bawang putih, dan cabai selama satu menit sampai harum.
Tuang 1/4 bagian kaldu sayur. Masukkan telur, orak-arik. Tambahkan wortel dan kacang polong. Tumis selama satu hingga dua menit.
Tambahkan kaldu sayur agar bahan tidak kering atau gosong.
Masukkan nasi, nanas, kismis, dan kacang mete. Aduk rata. Tambahkan campuran kecap asin. Masak dan aduk rata selama lima hingga delapan menit.
Angkat dari kompor. Tambahkan air perasan jeruk nipis dan aduk rata. Ambil nasi, letakkan di piring. Sajikan bersama irisan nanas segar, daun ketumbar, dan daun bawang.

Resep Membuat Kue Talam Waluh

Penulis

admin

-

12/08/2022

TIMETODAY.ID – Kue talam adalah salah satu jenis camilan tradisional yang dapat ditemukan di berbagai daerah di Indonesia.

Kue talam memiliki rasa manis dan gurih. Rasa gurih kue talam berasal dari santan yang menjadi salah satu bahan utamanya.

Cemilan ini terbuat dari tepung beras, santan, gula merah, dan daun pandan sebagai aroma.

Kamu bisa mencoba membuat kue talam di rumah dengan labu kuning, dapat dijadikan ide jualan jajanan pasar yang mudah cara memasaknya.

Berikut bahan dan cara yang perlu kamu siapkan untuk membuat kue talam.

Resep kue talam waluh

Bahan:

150 gram labu kuning kukus, buang bijinya dan cincang kasar
50 gram tepung beras
100 gram gula pasir
200 ml santan
1/2 sdt garam
15 buah cetakan talam
Minyak secukupnya untuk mengoles

Cara membuat:

Masak tepung beras, santan, gula, dan garam menjadi satu sambil diaduk-aduk hingga menjadi bubur. Angkat dan dinginkan.
Buat adonan I : Campur bubur tepung beras dengan labu kukus lalu blender hingga halus.
Panaskan dandang, tuang adonan ke dalam cetakan talam yang sudah diolesi minyak, kukus selama 25 menit dalam api sedang, hingga matang. Angkat dan biarkan dingin.
Keluarkan dari cetakan, potong-potong.
Sajikan.

(net)

Penguatan Profil Pelajar Pancasila, Bima Arya Paparkan Nilai Demokrasi

Penulis

admin

-

12/08/2022

TIMETODAY.ID, BOGOR – Wali Kota Bogor, Bima Arya menjadi narasumber Project Penguatan Profil Pelajar Pancasila dengan Tema “Suara Demokrasi” dengan Topik “Kebebasan Berekspresi dan Beraspirasi dengan tanggung jawab di Sekolah Kehidupan” di Aula SMAN 1 Kota Bogor, Kamis (11/8/2022).

Bima Arya menjelaskan, demokrasi adalah nilai. Demokrasi tidak harus selalu voting, diutamakan musyawarah untuk mufakat, demokrasi itu butuh regulasi dan butuh edukasi.

“Demokrasi tidak hanya mengekspresikan pilihan politik. Dalam demokrasi setiap orang bebas melakukan apapun dan batas demokrasi adalah hak orang lain,” katanya.

Indonesia sebagai salah satu negara besar kata Bima Arya, memiliki modal demokrasi yang berasal dari kebiasaan bangsa Indonesia, yaitu musyawarah atau dialog. Jika suatu persoalan selalu di voting bahayanya adalah keputusan yang diambil belum tentu mempertimbangkan banyak sekali latar belakang karena informasi yang terbatas.

“Musyawarah atau dialog itu penting. Setiap kali ada perbedaan dalam menghadapi persoalan, saya menghindari sekali voting, dengan dialog akan muncul opsi C selain A atau B. That’s is the beauty of consensus (itulah keindahan konsensus), demokrasi tidak harus voting, musyawarah diutamakan. Itulah Indonesia,” jelasnya.

Selain membutuhkan regulasi, demokrasi juga memerlukan edukasi. Bima Arya menambahkan, demokrasi yang dibangun diatas perut yang lapar dan otak yang kosong hanya akan menghasilkan anarki. Untuk itu demokrasi harus memerlukan edukasi. (*)

Waktu Terbaik untuk Makan, Bantu Kempeskan Perut Buncit

Penulis

admin

-

12/08/2022

TIMETODAY.ID – Mengatur jam makan bisa membantu menurunkan berat badan dan mengempeskan perut buncit lho.

Jangan hanya memikirkan menu makanan sehat apa yang mendukung program untuk diet, tapi kamu juga perlu mengatur waktu makan.

“Waktu makan Anda sama pentingnya dengan apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah makan pada waktu yang sama setiap hari,” kata Niti Desai, konsultan gizi yang berbasis di Mumbai, India.

Maka dari itu mari simak baik-baik waktu makan yang bagus mulai dari sarapan hingga makan siang, sebagai berikut.

waktu makan terbaik mulai dari sarapan hingga makan malam.

Sarapan

Untuk penurunan berat badan, waktu sarapan terbaik adalah 12 jam setelah makan malam.

Seperti dikutip dari Eating Well, secara teknis orang akan ‘berpuasa’ setelah makan malam. Anda pasti tidak akan makan selama tidur.

Anda bisa mulai melahap menu sarapan 12 jam setelah waktu makan malam. Misalnya, jika Anda makan malam pukul 19.00 WIB, maka Anda disarankan sarapan pukul 07.00 WIB pagi.

Teori lain mengatakan waktu sarapan terbaik antara pukul 6-10 pagi. Hal ini dilakukan agar tubuh segera mendapatkan nutrisi sekaligus tidak mengganggu jam makan siang.

Ngemil pertama

Tubuh memerlukan waktu empat jam untuk mencerna dan menyerap nutrisi makanan. Para ahli menyarankan agar makan selingan atau ngemil setidaknya 2-4 jam setelah sarapan.

Makan siang

Tak masalah jika Anda mau mulai melahap menu makan siang pada pukul 12 siang. Jam berapa pun boleh, asalkan tak melebihi pukul 3 sore.

Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition memeriksa 300 diet untuk menurunkan berat badan. Peneliti menemukan, orang yang makan siang lebih awal bisa menurunkan lebih banyak kilogram berat badan daripada yang terlambat makan siang.

Ngemil kedua

Seperti ngemil pertama, Anda perlu memberikan jeda 2-4 jam setelah makan siang. Konsumsi makan selingan akan mencegah Anda makan berlebihan saat makan malam nanti.

Camilan yang disarankan antara lain, kacang-kacangan, buah potong, atau smoothies.

Makan malam

Para ahli menyarankan untuk makan malam lebih awal. Anda disarankan untuk makan malam antara pukul 5 sore hingga maksimal pukul 7 malam.

Saat Anda makan malam lebih awal,tubuh akan lebih efektif membakar kalori, mengontrol kadar gula darah, dan membantu sistem pencernaan berjalan optimal, serta memberikan tubuh jeda waktu tanpa makanan.

Setelah makanan dicerna, perut pun kosong sehingga tubuh melakukan ‘pekerjaan lain’ seperti pembakaran lemak dan regulasi hormon yang berpengaruh pada nafsu makan dan gula darah. (net)

Cara Ampuh Cegah Ngantuk Usai Makan Siang

Penulis

admin

-

12/08/2022

TIMETODAY.ID – Rasa kenyang disusul kantuk memang biasa terjadi setelah makan siang. Sebenarnya ini bisa dicegah agar tidak mengganggu produktivitas.

Rasa mengantuk usai makan bisa disebabkan porsi protein dan karbohidrat yang besar. Pun di luar dua nutrisi ini, porsi makan yang besar memang bikin kantuk.

Tidak perlu khawatir lagi tentang hal itu, karena kami memiliki solusi untuk mencegah rasa ngantuk setelah makan siang.

Cukup tidur

Saat Anda kurang tidur di malam hari, otomatis Anda akan mengantuk setelah makan siang. Sebaiknya pastikan porsi tidur di malam hari cukup setidaknya selama tujuh jam.

Jika memungkinkan, himpun energi di pertengahan hari dengan tidur siang (napping) selama 15-30 menit.

Kunyah permen karet

Tak ada makanan penutup? Anda cukup kunyah permen karet. Berdasar studi yang diterbitkan di jurnal Physiology and Behaviour, mengunyah permen karet bisa mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan.

Disarankan untuk mengunyah permen karet rasa mint setidaknya selama lima menit agar tubuh lebih segar.

Jalan kaki setelah makan

Sebaiknya, Anda tidak langsung duduk santai setelah makan siang. Berikan waktu buat tubuh bergerak setidaknya dengan jalan kaki atau sekadar naik tangga.

Seperti dilansir dari NDTV, aktivitas fisik sederhana ini akan membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan meningkatkan energi.

Banyak minum air putih

Di samping mencegah makan berlebih, minum banyak air putih akan mengurangi rasa lemas, menjaga mood dan lebih bisa konsentrasi. Sebanyak 1,5 liter air bisa dibagi saat bangun tidur, sarapan, sela sarapan dan makan siang, lalu saat makan siang hingga makan malam dan jelang tidur.

Camilan yang tepat

Disadari atau tidak, pilihan camilan di sela sarapan dan makan siang mempengaruhi rasa kantuk. Pilihan camilan tinggi gula akan memicu kantuk. Ini kemudian diperburuk dengan makanan tinggi gula dan lemak olahan selama makan siang.

Gula memang meningkatkan energi tetapi hanya dalam waktu sementara. Setelahnya, Anda langsung merasa lemas sebab energi turun drastis lalu Anda mulai ingin makan lebih banyak.

Jaga porsi

Harus diakui, porsi makan siang cenderung lebih besar ketimbang porsi sarapan dan makan malam. Namun jika porsinya terlalu besar, Anda akan mengantuk dan lemas.

Sebaiknya jaga porsi makan siang Anda misal dengan cara membagi porsi makan ke dalam porsi makan lebih kecil dan konsumsi makanan selingan tinggi protein.

Sisipkan makanan tinggi zat besi

Tambahkan makanan yang mengandung tinggi zat besi dalam menu makan siang Anda semisal, ikan atau boga bahari lain, tahu, sayuran hijau, kacang-kacangan, daging merah.

Seperti dilansir dari Times of India, zat besi mampu meningkatkan produksi hemoglobin yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh untuk pembentukan energi.

(net)

BERITA POPULER

BERITA TERBARU