TIMETODAY.ID – Hati-hati bagi Anda yang sering menggunakan media sosial, karena dapat mengalami dampak negatif pada kesehatan mental, seperti yang dialami oleh Jessica Elefante.
Sebagai seorang ahli strategi merek digital, Elefante mengalami gejala yang mengkhawatirkan, mulai dari kebingungan mental hingga kehilangan ingatan akibat interaksi online yang hampir setiap hari.
Setelah berkonsultasi dengan dokter dan menjalani berbagai tes, Elefante menyadari bahwa penyebab utama masalahnya adalah penggunaan berlebihan dunia maya.
Pentingnya menyadari dampak negatif ini terasa begitu jelas ketika Elefante menghabiskan 8 hari liburan di Hawaii tanpa menggunakan ponsel, dan hasilnya luar biasa.
Dia menggambarkan pengalaman tersebut sebagai menyala kembali seperti saklar lampu pada otaknya.
Dengan kesadaran akan ketergantungan pada internet, Elefante mulai menerapkan pendekatan pribadi untuk mengurangi waktu yang dihabiskannya di depan layar. Dia berbagi beberapa tips, antara lain:
- Melakukan Detoks Digital Selama 24 Jam
Menyadari ketergantungan pada ponsel, Elefante menyarankan untuk melakukan detoks digital selama 24 jam. Ini membantu untuk mereset mental dan menyadari seberapa besar ketergantungan pada perangkat.
- Menjadwalkan Waktu untuk Memeriksa Media Sosial
Elefante tidak menggunakan fitur pelacak waktu di perangkatnya, tetapi ia membatasi penggunaan media sosial, seperti hanya memeriksa Instagram setiap tiga hari sekali. Meskipun keputusan ini dapat mengurangi kontak potensial, ia mengakui pentingnya menjaga keseimbangan.
- Mencari Pengganti Aktivitas Online
Elefante menyarankan untuk mencari kegiatan pengganti saat tangan terbiasa sibuk dengan ponsel, seperti membaca buku fisik atau mengerjakan teka-teki silang. Hal ini membantu menggantikan kebiasaan bermain game online atau berselancar di media sosial.
- Menetapkan Batasan yang Tegas
Meskipun merasa tarikan media sosial begitu kuat, Elefante menegaskan pentingnya menetapkan batasan yang tegas. Keputusan untuk membatasi waktu online menjadi perjuangan terus-menerus, tetapi ia menyadari bahwa itu adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mentalnya. ***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp TIMETODAY WA CHANNEL
