TIMETODAY.ID – Di tengah perkembangan di era digital, kita sering terpapar informasi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Meski teknologi memiliki banyak manfaat, penggunaan yang berlebihan dapat memicu stres, kecemasan, dan perasaan tidak puas.
Untuk menjaga keseimbangan, cobalah berhenti menggunakan ponsel atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur agar kualitas tidur meningkat.
Ada juga aplikasi yang bisa membantu menyatukan durasi penggunaan layar sehingga Anda lebih sadar akan kebiasaan digital.
Meski media sosial memudahkan kita untuk tetap terhubung, interaksi langsung dengan orang lain sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Meluangkan waktu bertemu teman atau keluarga secara langsung dapat memperkuat rasa kebersamaan dan dukungan sosial.
Selain itu, pastikan Anda memilih konten yang Anda konsumsi dengan bijak. Ikuti akun-akun yang memberikan pengaruh positif dan hindari konten negatif yang memicu kecemasan atau perasaan tidak cukup baik.
Fokus pada konten yang memotivasi dan mendukung pertumbuhan pribadi.
Luangkan waktu untuk aktivitas yang Anda sukai setiap hari, seperti membaca, berkebun, atau berolahraga, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Beristirahat dari teknologi juga penting untuk memberikan ruang bagi diri sendiri.
Meskipun menjaga kesehatan mental di era digital bukanlah hal yang mudah, dengan membatasi waktu layar, membangun interaksi yang bermakna, serta menciptakan lingkungan digital yang positif, Anda dapat mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik. ***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau via whatsapp timetoday wa channel
